肩周炎

肩关节周围炎简称肩周炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是一种较为普遍的颈椎病，办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎。肩周炎给人带来的疼痛感较重，所以会严重影响人们日常的工作和生活。

【主要症状】

肩痛，活动受限

【原因】

长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力等。

【艾灸穴位】

①阿是穴、肩髃、曲池

②阿是穴、肩井、阳池

【方法】

第一天

阿是穴

取穴位置：又名不定穴、天应穴、压痛点，无固定位置，多位于病变的附近，取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。

取穴原理：疏通经络，散除局部的气血壅滞，使通则不痛。

艾灸方法：点燃艾条，对准肘部的痛点阿是穴，一直保持2-3cm的距离，进行熏艾灸，每日1次，每次20~30分钟，15天为一个疗程。

肩颙穴

取穴位置：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。

取穴原理：通利关节，疏散风热，舒筋活络，祛风止痛，消肿散结，主治肩周炎，肩痛，中风，手脚不遂，偏风，风痪，风病，半身不遂。

艾灸方法：点燃艾条，对准肩颙穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

曲池穴

取穴位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处;屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。

取穴原理：清热解表，散风止痒，消肿止痛，调和气血，疏经通络。

艾灸方法：点燃艾条，对准曲池穴，距离皮肤1.5～3厘米处，进行熏艾灸，每日1次，每次20~30分钟，15天为一个疗程。

第二天

阿是穴

取穴位置：又名不定穴、天应穴、压痛点，无固定位置，多位于病变的附近，取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。

取穴原理：疏通经络，散除局部的气血壅滞，使通则不痛。

艾灸方法：点燃艾条，对准肘部的痛点阿是穴，一直保持2-3cm的距离，进行熏艾灸，每日1次，每次20~30分钟，15天为一个疗程。

肩井穴

取穴位置：大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

取穴原理：疏导水液，主治肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证。

艾灸方法：点燃艾条，对准肩井穴，一直保持2-3cm的距离，进行熏艾灸，每日1次，每次20~30分钟，15天为一个疗程。

阳池穴

取穴位置：在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

取穴原理：生发阳气，沟通表里。主治头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患、腕痛等

艾灸方法：点燃艾条，对准阳池穴，一直保持2-3cm的距离，进行熏艾灸，每日1次，每次20~30分钟，15天为一个疗程。

注意：

第一天、第二天轮换艾灸，15天为一个疗程。

【小课堂

】如何预防肩周炎?

1、注意正确的坐姿和睡姿。坐姿要挺胸抬头，睡觉时不要俯卧，侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压。

2、避免受凉。尤其是冬天，一定要注意肩部的保暖，睡觉要盖住肩部。受凉后注意及时补救。

3、平常多做运动。可以慢跑，散步等。可以促进肌肉的血液循环，对肩周炎是很有好处的。

4、工作一个小时后可以做做广播体操，活动肩部关节的活动。

5、夏天注意少吹空调。因为经常吹空调也会得肩周炎。

【温馨提醒】

在使用艾柱的时候，一定要注意避免被烫伤，尽量不要一个人单独使用!!!

责任编辑：kj005