健康美容

爱美是女孩的天性，走入21世纪，美容也成为人们日常生活中一个使用频次较高的一个词。今天小编给大家带来健康美容的灸法。

【艾灸穴位】

1、中脘、足三里、三阴交

2、天枢、关元、三阴交

3、颊车、合谷、三阴交

4、肝俞、太冲、三阴交

5、肾俞、太溪、三阴交

第一天

中脘

取穴位置：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

取穴原理：和胃健脾、降逆利水

艾灸方法：点燃艾条，对准中脘穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

足三里

取穴位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。

取穴原理：生发胃气、燥化脾湿

艾灸方法：点燃艾条，对准足三里穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

三阴交

取穴位置：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

取穴原理：健脾益血，调肝补肾，亦有安神之效

艾灸方法：点燃艾条，对准三阴交穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

第二天

天枢

取穴位置：脐中旁开2寸

取穴原理：疏调肠腑、理气行滞、消食

艾灸方法：点燃艾条，对准天枢穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

关元

取穴位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

取穴原理：主治腹痛，泄泻

艾灸方法：点燃艾条，对准关元穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

三阴交

取穴位置：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

取穴原理：健脾益血，调肝补肾，亦有安神之效

艾灸方法：点燃艾条，对准三阴交穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

第三天

颊车

取穴位置：在面颊部，下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。

取穴原理：主治牙痛，面神经麻痹

艾灸方法：点燃艾条，对准颊车穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

合谷

取穴位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

取穴方法：镇静止痛，通经活经，清热解表

艾灸方法：点燃艾条，对准合谷穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

三阴交

取穴位置：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

取穴原理：健脾益血，调肝补肾，亦有安神之效

艾灸方法：点燃艾条，对准三阴交穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

第四天

肝俞

取穴位置：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸

取穴原理：健脾养心、疏肝解郁、安神定志

艾灸方法：点燃艾条，对准肝俞穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

太冲

取穴位置：在足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处。

取穴原理：平肝息风，清热利湿，通络止痛

艾灸方法：点燃艾条，对准太冲穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

三阴交

取穴位置：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

取穴原理：健脾益血，调肝补肾，亦有安神之效

艾灸方法：点燃艾条，对准三阴交穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

第五天

肾俞

取穴位置：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间

取穴原理：调补肾气、通利腰脊

艾灸方法：点燃艾条，对准肾俞穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

太溪

取穴位置：在足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处

取穴原理：清热生气

艾灸方法：点燃艾条，对准太溪穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

三阴交

取穴位置：用度骨同身寸的方法在内踝尖上直上3吋，自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

取穴原理：健脾益血，调肝补肾，亦有安神之效

艾灸方法：点燃艾条，对准三阴交穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸。每日1次，每次20~30分钟。

注意：

第一天、第二天、第三天、第四天、第五天轮换艾灸，15天为一个疗程。

温馨提醒：在使用艾柱的时候，一定要注意避免被烫伤，尽量不要一个人单独使用!!!

责任编辑：kj005