近日，由腾讯新闻出品，中国社会科学院新闻与传播研究所数字化健康传播研究基地提供学术支持，体重管理品牌赛乐赛提供数据支持的 《2025成年人体重管理蓝皮书》 （以下简称《蓝皮书》）正式发布。这项基于619份有效问卷的系统性调研，深刻揭示了成年体重管理者面临的共识性困境与认知误区，指出“减不下来、过程痛苦、容易反弹”背后，是普遍存在的方法失当与系统性支持缺失。

一、核心发现：减肥失败，是绝大多数人的常态

《蓝皮书》开门见山地揭示了一个残酷的现实：减肥是一场极高失败率的持久战。

83.5%的失败发生在3个月内： 数据显示，绝大多数（83.5%）的减重失败发生在启动计划的3个月内，其中“1-3个月”是放弃的高峰期（52.8%）。这表明，减重初期的“坚持难关”是最大的拦路虎。

“过程痛苦”是放弃主因： “运动计划太难坚持”（66.6%）和“控制热量摄入太麻烦”（52.7%）被列为失败的主要原因，远高于“身体代谢问题”（46.2%）。这颠覆了“减不下来是体质问题”的旧观念，指向了行为坚持的艰巨性。

反弹是常态，而非意外： 在曾减重见效的人群中，高达66.3%的人遭遇过体重反弹，其中7.8%的人甚至“每次都会反弹”。更有41.9%的反弹者体重反超减重前水平，陷入“越减越肥”的恶性循环。

二、深度剖析：认知误区与支持缺失，让减肥之路雪上加霜

报告进一步指出，大众在体重管理中存在显著认知误区，且极度缺乏科学、系统的支持。

“抄作业”式减肥盛行： 仅32.1%的减重者经由医生/营养师等专业人士指导采用个性化方案。超过六成（60.1%）的人靠自己搜索网络信息获取方案，近半数（45.7%）依赖朋友经验。这种高度依赖非专业渠道的行为，为减肥失败埋下伏笔。

严重低估饮食核心作用： 近半数（47.6%）的受访者高估了运动的作用，认为运动与饮食同等重要或运动更重要。这与“饮食干预是减重最核心措施”的科学共识相悖。

公众科普满意度极低： 一个触目惊心的数据是，公众对当前减重知识传播现状的满意度仅2.6%。“信息真假难辨”（71.7%）成为最大困扰，作为数据支持方，赛乐赛在报告中指出，有效的体重管理需要"帮"在关键处——既要帮用户建立科学认知，更要通过持续陪伴帮助用户度过3个月的关键放弃期。

三、解决方案：从“个人意志力”竞赛转向“系统性科学管理”

《蓝皮书》引用国家卫健委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》强调，超重与肥胖是多重因素共同作用的复杂健康问题，亟需科学、系统的介入。

专业指导的价值凸显： 针对平台期，超过半数（53.5%）的人因“不知道去哪里找靠谱专家”而放弃寻求帮助。而报告中引用的用户心声显示，在接受专业指导后，“有体重管理顾问经常和我聊天，一直监督我的行为，我确实从中获得了坚持下去的动力。”

医生观点： 《蓝皮书》中医生访谈指出：“减重很复杂，不存在‘一刀切’的减重方式。由多学科团队协作实现的个性化干预方案，能显著提升减重成效与安全性。”

结语：

《2025成年人体重管理蓝皮书》不仅是一份揭示问题的报告，更是一份行动倡议。它呼吁公众摒弃对“减肥神器”和“短期速成”的迷思，正视体重管理作为一项复杂系统工程的本质。从改善混乱的信息环境，到建立对专业指导的信任，再到树立长期管理的科学观念，这需要社会、行业与个人的共同努力。

【关于本报告】

《2025成年人体重管理蓝皮书》由腾讯新闻出品，中国社会科学院新闻与传播研究所数字化健康传播研究基地提供学术支持，体重管理品牌赛乐赛提供数据支持。报告旨在通过系统性调研，揭示中国成年人体重管理的现状、痛点与未来趋势，推动公众科学认知体重管理。

责任编辑：kj015

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