五一佳节，春末夏初的齐齐哈尔正焕发出勃勃生机。丁香花在街角巷尾肆意绽放，芬芳馥郁；嫩江水波光粼粼，映照着蓝天白云；劳动湖畔垂柳依依，随风轻舞。这座城市宛如一幅徐徐展开的绝美画卷，吸引着无数市民和游客走出家门，或投身大自然的怀抱，或穿梭于城市的大街小巷，尽情享受这难得的悠闲时光。然而，在欢乐与放松的氛围中，齐齐哈尔胃肠病医院在此郑重提醒广大市民，五一期间需格外留意胃肠问题，莫让肠胃不适破坏了假期的美好。

五一胃肠“雷区”，需谨慎绕行

美食“狂欢”，肠胃“超载”

五一期间，无论是家庭聚会、朋友聚餐，还是外出旅游品尝当地美食，各种美食盛宴接踵而至。烧烤摊上，滋滋冒油的羊肉串、五花肉散发着诱人的香气；火锅店里，红油翻滚，毛肚、鸭肠在锅中翻腾；甜品店中，精致的蛋糕、冰淇淋让人垂涎欲滴。人们在美食面前往往难以抵挡诱惑，容易陷入暴饮暴食的陷阱。然而，肠胃的消化能力是有限的，大量高脂肪、高蛋白、辛辣、生冷的食物涌入，会让肠胃不堪重负。肠胃需要超负荷运转来消化这些食物，久而久之，胃肠黏膜会受到损伤，消化功能也会逐渐减弱，进而引发胃胀、胃痛、恶心、呕吐、腹泻等消化不良症状，让原本愉快的假期变得痛苦不堪。

作息“错乱”，肠胃“失调”

五一假期是放松身心的好时机，很多人会打破日常的作息规律，熬夜追剧、玩游戏、参加派对，第二天又睡到日上三竿。这种不规律的作息会打乱人体的生物钟，影响胃肠的正常蠕动和消化液分泌。胃肠在固定的时间会形成一种生物节律，按时分泌胃酸、消化酶等物质来帮助消化食物。而作息紊乱会使这种节律被打乱，导致胃肠功能紊乱。比如，晚上熬夜时，人们可能会在深夜进食，此时肠胃本应处于休息状态，却被迫开始工作，长期如此，肠胃就会“闹脾气”，出现食欲不振、便秘或腹泻等问题。

旅途“奔波”，肠胃“受累”

五一假期也是出行旅游的高峰期，不少人会选择远行，去领略不同的风土人情。然而，旅途中的奔波劳顿也会对肠胃造成一定的影响。长时间的坐车、坐飞机，身体处于相对静止的状态，胃肠蠕动会减慢。同时，在旅途中，人们可能会因为环境变化、饮食不习惯等原因，导致肠胃适应能力下降。比如，在乘坐长途汽车时，有些人会出现晕车的情况，晕车时不仅会感到头晕、恶心，还可能会引发呕吐，这对肠胃是一种强烈的刺激。而且，在旅游景点，人们往往为了节省时间而随意进食，食物的卫生状况难以保证，这也增加了肠胃感染病菌的风险。

五一护胃“秘籍”，助您安然度假

饮食有节，肠胃“减负”

在享受美食的同时，要注意控制食量，避免暴饮暴食。遵循“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则，合理搭配饮食。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥、面条等，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入。在外出就餐时，要选择卫生条件良好的餐厅，不吃变质、过期的食物。如果吃了较多油腻的食物，可以适当喝一些山楂水、大麦茶等，帮助消化。

作息规律，肠胃“安睡”

尽量保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。晚上不要熬夜，尽量在11点前入睡，让肠胃在夜间得到充分的休息和修复。早上按时起床，吃一顿营养丰富的早餐，开启活力满满的一天。即使是在旅途中，也要合理安排行程，避免过度劳累，给肠胃创造一个良好的休息环境。

适度运动，肠胃“活力”

适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强肠胃的消化功能。五一期间，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。每天坚持运动30分钟以上，不仅有助于保持身体健康，还能让肠胃更加“有活力”。在旅途中，也可以利用休息时间进行简单的伸展运动，缓解久坐带来的不适。

齐齐哈尔胃肠病医院始终将市民的胃肠健康放在首位，若您在五一期间出现胃肠不适症状，如持续腹痛、频繁腹泻、呕吐不止等，切勿自行盲目用药，应及时前往医院就诊。让我们在享受五一假期的同时，用心呵护肠胃健康，以饱满的精神和健康的体魄，去拥抱这美好的春日时光，留下一段段难忘的回忆。

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责任编辑：kj005

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