大家有没有发现：一家子好像总有一个人要开灯睡觉，但很多人不知道的是，开灯睡觉对身体有危害。

长期开灯睡觉容易影响睡眠、免疫力下降、增加癌症风险，肥胖......开灯睡觉危害不止一点，就连发育中小朋友的视力也会被损害！

　开灯睡觉，损伤小朋友视力

开灯睡觉除了容易抑制孩子的生长，还让宝宝易发生近视。有研究表明昼夜节奏、光线，对视力的发育和近视的发生，关系十分密切。

此前发表在《Nature Genetics》上的一项涉及542934名欧洲参与者的全基因组关联研究的荟萃分析，发现了调节昼夜节律的遗传因素与近视有关。

这项研究发现：近视者的褪黑素昼夜节律时间(DLMO)比正常视力者推迟了一个多小时。此外，DLMO的延迟与近视程度呈正相关。

长期开灯睡觉，光线会不断刺激还在发育中孩子的眼睛。

睡眠时开着的灯就像是甲方，处于成长期的孩子眼睛就像乙方。灯光不断照下来，催促乙方出方案。而乙方公司里面的眼球和睫状肌就努力努力再努力工作，得不到充分休息。

久而久之，睫状肌不堪重担，疲劳、痉挛，对焦功能减弱，容易对视网膜造成损害，影响孩子视力的正常发育。

不想直接开灯，小夜灯过渡

如果说真的不能抗拒夜晚开灯睡觉，大家可以尝试用小夜灯来过渡。但小夜灯的选购、摆放......都是有讲究的。

选购小夜灯时，我们应遵循以下4个原则：

闪频过快、有蓝光的灯，都会对眼睛有伤害，大家在购买小夜灯时，要认准这个选灯原则：正规品牌、琥珀色低亮度、无蓝光、无频闪。

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为了防止光线与宝宝的眼睛直接接触，小夜灯可以选择放在低于桌子的地方。

另外，在宝宝逐渐适应小夜灯之后，家长们可以在孩子睡着后悄俏关上，用时再开不用就关。

除了开灯睡觉，这3个坏习惯也会“啃食”孩子视力

1.喜欢吃甜食

糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量。

维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少则会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展，所以要少吃糖。

2.只户外，不“目”浴阳光

很多家长会陷入一种误区，以为只要把孩子带到户外就好了，其实近视防控户外重点是“目”浴阳光。

晒太阳可以促进维生素D的分泌，而维生素D可以增加人体钙的吸收。

不仅如此，太阳还可以促使人体分泌多巴胺(多巴胺可以在一定程度上延缓眼轴增长，从而延缓近视加深)。

3.近视不配镜

如果近视之后不戴眼镜的话，会使睫状肌工作困难，容易视疲劳，所以孩子近视之后要及时佩戴合适的眼镜。

生活重担之下，不仅是小孩，大人也要注意休息。晚上大家关好门、关好灯，美美地睡上一觉吧。

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