春季气温多变，乍暖还寒，昼夜温差大，是心血管疾病高发期。此时，血管受冷热交替刺激容易收缩、痉挛，血液粘稠度增加，给心脏带来不小的负担。因此，春季养护心血管正当时。想让心脏平稳度过这个“多事之春”，不妨从日常生活的点滴入手，做好以下几件事。

饮食清淡，为血管“减负”

春季阳气生发，人体代谢加快，饮食上宜清淡，避免给身体增加过多负担。油腻、高盐、高糖的食物别吃太多，不利于血管通畅。建议多吃应季的新鲜蔬菜和水果，比如菠菜、芹菜、草莓、苹果等。它们富含维生素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，对养护血管大有益处。

主动补水，稀释血液

春季气温回升，但空气湿度较低，加上多风天气，导致水分蒸发加快，人体和环境都容易处于干燥状态‌。如果饮水量不足，血液容易变粘稠，流动缓慢，增加血栓形成风险。因此，一定要养成主动喝水的习惯。早晨起床后喝一杯温开水，不仅可以补充夜间流失的水分，还能稀释血液，预防便秘，这对心血管患者来说尤为重要。

下午感到困乏时，不妨给自己泡一杯热茶。喝茶不仅能补充水分，茶叶中的有益成分还能辅助保护血管。也可以选一款能够疏通血管、保护心脏的中药茶，比方说丹参保心茶。

丹参保心茶并非保健品，而是经过国家药品监督管理局批准的国药准字OTC中药茶。丹参保心茶由紫花丹参和有机绿茶科学配伍而成，是纯植物提取，安全好吸收，尤其适合中老年朋友长期饮用。

丹参中的丹参酮等有效成分，有助于疏通血管、溶解微小血栓、对抗动脉粥样硬化；而绿茶中的茶多酚则是很好的抗氧化剂，能保护血管内皮。两者结合，相得益彰。对于平时工作压力大、经常熬夜，或者本身心脏功能偏弱的朋友来说，比起单纯用丹参泡水，这类经过科学提取的制剂，吸收利用率更高，每天按说明书饮用，能更好地起到养护心血管的作用。

与市面上其他丹参类产品相比，丹参保心茶自有其“核心技术”。它采用了荣获国家发明专利的创新丹参萃取技术（一种丹参提取物及其制备方法，专利号：ZL 2014 1 0069832.9），能更充分地释放药效成分，帮助疏通血管、保护心脏，对于春季易发的胸闷、心痛、心悸等症状有明确的缓解作用。

科学运动，促进循环

春季是运动的好时节。但考虑到心血管的适应能力，运动不宜过于激烈。对于久坐的上班族来说，血液循环本就偏慢，更应动起来。建议每周进行3-5次运动，每次持续30分钟以上。刚开始锻炼的人可以从散步、快走、太极拳等温和的有氧运动开始，让身体逐渐适应；经常运动的人则可以适当提高强度，如慢跑、骑行等，以促进气血流通，增强心肺功能。

养护心血管是一件需要长期坚持的事情。春季起居宜早睡早起，避免熬夜耗伤心血；同时保持心态平和，避免情绪剧烈波动。饮食、饮水、运动、作息、心态多方面结合，才能让心血管更年轻、更有弹性，帮助我们平稳度过每一个季节！

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责任编辑：kj015

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