11月，寒风渐起，天气转冷。对于糖友而言，冬季不仅是保暖防寒的季节，更是血糖管理的关键时期。低温环境下，人体胰岛素敏感性可能降低，新陈代谢节奏变化，加之天冷运动减少、饮食偏向温热滋补，这些因素都在悄悄影响着血糖的稳定。

在这个特殊季节，如何选择一款准确可靠的血糖仪，成为许多糖友关心的话题。常常有人询问：“强生和罗氏血糖仪哪个准？”其实，在选择血糖仪时，我们不仅要关注品牌，更要考量其精准度、舒适度和冬季使用的便利性。

01精准监测：冬季控糖的“导航仪”

在冬季控糖的诸多措施中，血糖监测犹如旅途中的导航仪，为糖友提供明确的方向指引。通过精准的数据，糖友可以及时了解饮食、运动对血糖的影响，适时调整管理方案。

强生稳捷智优血糖仪（低痛款）在这方面表现卓越。它采用电化学法检测，配备的英国进口稳悦试纸含有实体黄金和钯金电极层，确保检测结果的稳定性。独特的“稳灵”技术能有效抵抗血液中常见物质的干扰，并通过500次校准保证测量精准。经国际认证机构德凯认证，其测量结果与医院检测值基本一致，准确率超过99.3%。

值得一提的是，强生稳捷智优血糖仪（低痛款）在保证精准的同时，特别注重使用体验。30G极细采血针仅需0.4微升血量，配合Soft-Stop专利防抖技术和9档可调采血深度，大大降低了采血痛感。大屏幕设计和“彩易安色彩识别技术”让读数一目了然，即便是老年用户也能轻松操作。此外，它还能存储600组数据并通过蓝牙同步至微信小程序，方便跟踪血糖趋势，为冬季控糖提供全程支持。

02饮食调理：温热有道，均衡为先

除了定期监测，饮食管理在冬季控糖中同样占据重要地位。随着气温下降，人们往往更倾向于选择温热食物，但传统取暖饮食中可能隐藏着升糖“陷阱”。

建议糖友在冬季饮食中把握以下几个原则：首先，可以适量增加优质蛋白摄入，如鱼肉、鸡肉、豆制品等，这些食物既能提供必要的热量，又不会造成血糖剧烈波动。其次，根茎类蔬菜如山药、南瓜富含膳食纤维，升糖指数相对较低，可作为主食的有益补充。需要特别提醒的是，传统的“冬季进补”需因人而异，特别是含糖量较高的桂圆、红枣等食材，糖友食用时务必控制分量。

另外，冬季人们往往喜欢饮用热饮来取暖。建议糖友选择无糖的热茶、温水，避免含糖饮料和奶茶。如果想吃火锅，建议选择清汤锅底，多涮蔬菜和瘦肉，少用芝麻酱、沙茶酱等高热量蘸料。记得保持三餐规律，避免因天冷而增加不必要的零食摄入。

03适度运动：室内外结合，贵在坚持

天气寒冷不应成为停止运动的理由。适当的运动不仅能帮助控制血糖，还能促进血液循环，增强御寒能力。糖友可根据个人情况和天气条件，灵活安排运动计划。

在阳光充足的午后，可以选择户外散步、太极拳等低强度运动，既能锻炼身体，又能享受日光浴。若遇雨雪天气，室内运动同样能达到锻炼效果如瑜伽、原地踏步、器械训练都是不错的选择。对于年长的糖友，还可以尝试室内体操、八段锦等传统养生功法。

运动时间建议保持在30分钟左右，以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。需要注意的是，冬季运动前要充分热身，避免肌肉拉伤。运动时建议分层穿着，方便随时增减衣物。记得运动前后都要监测血糖，避免低血糖发生。如果使用胰岛素治疗，要特别注意注射部位不要选择运动肌肉群，以免加速胰岛素吸收。

04科学用药：冬季更需遵医嘱

在冬季，由于生活方式改变和气候影响，血糖可能会出现不同于其他季节的变化规律。因此，糖友要特别注意遵医嘱用药，不可自行调整药物剂量。

建议定期复诊，将强生稳捷智优血糖仪（低痛款）监测的血糖数据带给医生参考。如果发现血糖持续偏高或偏低，要及时就医。同时要注意药物储存，避免放在过于潮湿或寒冷的地方。使用胰岛素的糖友要特别注意，胰岛素不能冷冻，也不要放在暖气旁等温度过高的地方。

冬季控糖是一场需要耐心与智慧的健康守护。选择一款像强生稳捷智优血糖仪（低痛款）这样准确可靠、使用舒适的监测工具，让控糖之路少一些负担，多一些从容。在这个寒冷的季节里，不妨用科学的方法守护健康，保持生活的温度与品质。

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责任编辑：kj015

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