随着霜降节气的到来，秋季就此画上句号，气温也陡然从凉爽转向寒冷。不少家长会发现，孩子的肠道开始变得“敏感”起来 —— 胀气、频繁跑厕所、拉肚子等不适症状接连出现。

肠道喜温怕凉，因此霜降后饮食调整的关键在于“温和护肠”。日常可多选择温性、易消化的食物，比如南瓜粥、山药排骨汤、蒸苹果等。南瓜中的果胶能保护肠黏膜，山药可健脾益胃，蒸苹果则能缓解轻微腹泻，这些食材通过蒸、煮等清淡烹饪方式，能最大程度减轻肠道消化负担。同时，要尽量避开生冷、油腻和辛辣食物。刚从冰箱拿出来的水果、冰饮，以及油炸食品、麻辣火锅等，容易刺激肠道黏膜，导致肠道蠕动紊乱，诱发腹胀、腹泻。尤其儿童、老年人，肠道功能较弱，更需严格控制这类食物的摄入。

“霜降后气温骤降，腹部和脚部受凉是肠道不适的重要诱因。”腹部受凉会使肠道平滑肌收缩，影响消化功能；脚部受凉则会通过神经反射，间接影响肠道血液循环，降低肠道抵抗力。

日常保暖需精准发力：穿衣服时优先选择高腰裤或带肚兜的内衣，即使在室内活动，也别让腹部暴露在冷空气中；外出时可搭配马甲，加强腹部保暖。脚部保暖也不能忽视，建议穿厚袜子，避免光脚踩在冰凉的地板上，睡前用 40℃左右的温水泡脚 10-15 分钟，能促进下肢血液循环，间接呵护肠道。

若孩子出现了胀气、拉肚子等肠道不适，在饮食和穿衣护理的基础上，可以及时使用有明确调理作用的益生菌很关键。但很多人分不清“食品级益生菌”和“药品级益生菌”的区别，导致调理效果不佳。

食品级益生菌适合日常保健，而当肠道出现明显不适时，则建议优先选择药品级益生菌，比如枯草杆菌二联活菌颗粒（妈咪爱）。这类益生菌能直接补充肠道内的有益菌，快速调节菌群平衡，缓解换季引发的肠道问题，且经过临床验证，安全性和有效性更有保障。使用时需按照说明书或遵医嘱，确保科学用药。

肠道护理讲究“预防大于治疗”。霜降后只要坚持合理饮食、做好保暖，就能减少肠道不适的发生；若症状持续不缓解，或出现严重腹泻、腹痛等情况，应及时就医，避免延误病情。做好这些，就能让肠道平稳度过秋冬换季期。

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责任编辑：kj015

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