立秋时节，养生之道转向“润养”。此时节既要应对残暑，又要防范秋燥，更需顺应自然节律调整身心状态。骏丰频谱通过《主动健康小骏24约・立秋篇》，邀请专家深入解读节气智慧，将传统养生理念转化为可践行的主动健康行动，让“润养”不再停留在认知层面，而是成为融入日常的生活方式。

立秋养生：三防一养的传统智慧

立秋养生讲究“三防一养”，这是古人在长期实践中总结的健康智慧。

防暑是首要任务，尽管节气已至立秋，但“秋老虎”仍可能持续释放暑热，此时需注意及时补水、保证睡眠，避免高温时段长时间外出。防泻则关乎脾胃养护，立秋后脾胃功能易受寒凉刺激，饮食需以温软为主，忌生冷油腻。防燥也是立秋养生的关键。秋季主气为燥，空气中湿度下降，易导致口干舌燥、皮肤干涩等“秋燥”症状。传统方法建议多饮汤水粥品，食用芝麻、核桃、蜂蜜等，通过饮食调理。养肺则是顺应时节的核心，立秋后宜多吃雪梨、糯米等滋阴润肺的食物，同时适当增加山楂、葡萄等酸味食材，以收敛肺气。

这些传统智慧为养生实践提供方法。骏丰频谱《主动健康小骏24约・立秋篇》中，也正是通过专家解读与场景化指导，让节气养生从抽象概念变为具体行动。

专家解读：让主动健康融入生活细节

《主动健康小骏24约・立秋篇》中，特邀中国气象局二十四节气重点开放实验室主任宋英杰，广东省康复医学会健康管理与慢病康复分会会长、广东省人民医院广东省干部健康管理中心行政主任张红璇，从不同维度解读立秋养生的实践路径。

宋英杰从气候物候角度出发，强调“一叶知秋”不仅是对季节变化的感知，更提醒人们在忙碌中慢下来，通过观察自然变化调整生活节奏——与自然重新连接。

张红璇则聚焦呼吸系统健康，提出“护好喉咙这道防线”。作为呼吸门户，喉咙的健康直接影响肺部功能，立秋后空气干燥，咽喉易受刺激，她建议通过“科学饮水”养护。

以节气为节点，骏丰频谱用专业解读与实践指导，让主动健康的种子在家庭实践中生根发芽。这个立秋，让我们从细节出发，在清晨喝一杯温水，在傍晚漫步于落叶间，在餐桌摆上一碗润肺粥，让润养成为习惯，让主动健康照亮生活的每个瞬间。

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