当晨跑者的脚步唤醒城市，当广场舞的旋律点亮黄昏，全民健身正以机制化的姿态，助推中国向体育强国迈进。值此“8月8日全民健身日”来临之际，不妨让运动与学习相伴而行。在挥洒汗水的同时，打开帆书APP聆听经典，让身体与心灵同步提升，收获健康体魄与精神成长的双重馈赠。

《5%的改变》：用微小的行动突破困境

“明明知道该行动了，为什么就是迈不出第一步？”这恐怕就是现代人最常见的心理困境。而心理学家李松蔚通过真实案例证明，当我们在“彻底改变”与“安于现状”间纠结时，只需5%的微调就能打破僵局——把“戒掉熬夜”转化为“今晚提前15分钟关灯”。这个看似微小的行动，却能绕过心理防御，悄然启动正向循环。打开帆书APP，聆听樊登对话李松蔚，学习掌握用最小行动激活最大改变的心理智慧。

《自我超越：如何过上理想人生》：幸福感提升法则

美好生活从来不是一种静态的状态，而是一段持续探索的过程；它并非某个既定的归宿，而是指引我们前行的方向。那么，如何才能真正踏上理想人生的旅程？答案，就藏在《自我超越：如何过上理想人生》之中。不妨打开帆书APP，聆听黄峥为你深入解析，还原需求层次论的本真样貌——那些关于自我实现的底层逻辑、关于幸福感知的核心密码，都将化作可落地的行动指南，助你在日常中一步步锚定意义、积攒幸福感。

《被讨厌的勇气》：现代人的心病药方

为什么我们总是害怕被人误解？为何在社交场域如履薄冰？阿德勒心理学以其独到视角揭示：这些烦恼的根源，往往在于我们赋予了人际关系过多的意义。真正的自由，始于一场温柔的自我革命——学会在“课题分离”中重获生命主权，在“目的论”思考中找回行动勇气。这不是与世界对抗的孤勇，而是与自我和解的智慧。打开帆书APP，聆听心理学专家钱婧的深度讲解，让“被讨厌的勇气”成为你打破精神内耗的利剑，在保持真诚的同时获得生命的洒脱。

无论是强健体魄的全民健身，还是突破自我的5%改变；无论是追寻幸福的自我超越，还是获得自由的被讨厌的勇气——成长的路上，帆书APP始终相伴同行。让知识如春风化雨，在晨跑时滋养心灵，在健身时启迪智慧。这个八月，不妨打开帆书APP，在聆听中强健体魄，充盈心灵，更在动静之间，遇见更好的自己。

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