你知道吗？肠道是人体最大的免疫器官，约70%的免疫细胞和约80%的淋巴组织都集中在这儿，而肠道又是人体的第一道免疫防线，消化吸收、排泄等都归肠道管，接触和生产的毒素也较多，因此内环境相对来说更不安全。一旦肠道出问题如内环境遭到破坏，就会影响肠道免疫细胞功能，进而导致免疫力低下，出现频繁生病、动辄细菌或病毒感染、长期过敏，甚至更严重的自身免疫系统问题。因此，日常生活中关注肠道健康至关重要。

如何自测肠道健康呢？大便就是“晴雨表”

想要知道自己的肠道是否健康，不妨先了解肠道与身体健康状况的关联。大脑和肠道之间通过神经、内分泌、免疫等多条通路形成了双向交流的 “肠脑轴”，它们日常不断沟通传递信息。肠道既受肠神经系统支配，也受自主神经系统支配，当信息传递受干扰或信号异常（如压力过大、情绪紧张压抑等），就可能导致肠道蠕动过快或过慢，引发大便不正常。所以，通过观察大便就能判断肠道健康状况。

拉完回头看看大便这两方面：

其一，看颜色，健康的大便一般为棕色。若为黑色，则可能是消化道出血了；若为红色，则可能是痔疮犯了；若为白色，需警惕胰腺癌，务必及时就医检查。

其二，看形状，香肠、香蕉形状的大便说明身体健康。若为稀水便或是一粒一粒的羊粪球，亦或是黏黏糊糊不容易冲掉的大便，尤其是吃了辛辣食物或寒凉食物甚至是压力大时，这种大便不正常的情况更严重，则可能为肠易激综合征。

养护肠道，牢记几招：

1，补充辅助脑肠沟通的cns藏红花益生菌，多维度提升自护力。

想要养护肠道、增强免疫，补充针对性的营养很关键，cns藏红花益生菌就是不错的选择。它包含西班牙affron藏红花提取物、特殊编号情绪益生菌、L-谷氨酰胺、高纯度姜黄素，多成分协同作用，助力疏通肠道-免疫通路。

28mg（毫克）藏红花提取物：增加大脑中5-羟色胺、多巴胺等关键神经递质水平，减少促炎性细胞因子，改善情绪压力对肠道的干扰，从“肠脑轴”根源呵护肠道健康。

特殊编号益生菌（瑞士乳杆菌R-0052、长双歧杆菌R-0175、植物乳杆菌R-1012）：通过肠道神经系统与中枢神经系统传递信息，维持肠道神经调节稳定，减少肠道功能紊乱。

L-谷氨酰胺：为肠细胞提供能量，刺激肠上皮细胞增殖，促进受损肠道修复，夯实肠道免疫屏障基础。

高纯度姜黄素：经肠道菌群代谢为高活性产物，调节肠道菌群稳态，同时影响免疫相关环节，减轻肠道炎症，为肠道免疫功能提供支持。

2，均衡饮食。

多摄入富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷物，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，避免辛辣、油炸等刺激性食物，给肠道一个舒适的环境。

3，坚持运动。

保持规律的有氧运动能帮助释放多巴胺，舒缓情绪，还能促进肠道蠕动，大家可以每天做半小时中等强度的慢跑、游泳或瑜伽等。

4，作息规律。

熬夜会干扰肠胃生物钟，影响消化液分泌，长期如此会导致肠胃功能紊乱。因此每晚保证7-8小时睡眠，让身体能充分的自我修复。

所以，别再忽视大便异常，这可能是免疫系统在发出“求救信号”。从现在开始，用cns 藏红花益生菌呵护肠道，搭配健康习惯，让肠道这个最大免疫器官时刻在线，为健康筑牢防线！

责任编辑：kj015

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