仲夏时节，万木葱茏。7月19日，南和区教师发展中心组织的中小学教师心理健康专题培训继续如期举行，197名教师早早到达南和区十方院小学，共同开启一场美好的心灵之旅。

今天邀请到的专家是来自河北师范大学的贾玲老师，贾玲老师是正高级教师，国家二级心理咨询师，河北师范大学硕士研究生实践导师，河北省大中小学心理健康教育专家指导委员会委员。

上午贾老师给大家带来的讲座是《教师心理倦怠与压力管理艺术》。讲座伊始，贾老师发表了亲切温暖，热情洋溢的致辞，并通过课前热身迅速拉近与老师们的心理距离。

讲座过程中，贾老师的讲解通俗易懂，循循善诱，理论与互动相结合。她以焦虑和压力的来源为切入口，通过图片展示、调查报告、研究数据，结合典型案例、心理测试、心理小游戏等多种方式，多层次，多视角，多维度深入浅出地阐释了压力的识别与来源、压力的管理与应对、心理能力的提升方法等老师们关心和亟待解决的问题。

贾老师指出，压力来源是广泛的且复杂多样，涉及外部环境压力、个人特质、生理因素等。适度的压力有利于提高工作效率和任务完成，保持活力与兴奋性，而过度的焦虑和压力则对个体的身体健康和心理健康都会产生消极影响，而日复一日的压力累积就容易形成职业倦怠，因此如何正确看待压力、管理压力就显得非常之重要。对此，贾老师运用理性情绪ABC理论，指出情绪作为压力的警报器，情绪反应在于个体对事件的认知而并非事件本身，所以压力的调整应是调整情绪和认知。她认为可通过接纳情绪、重新定义与转化思维三步法进行压力重置，特别强调在转化认知这一阶段要避免“应该”思维、“怨天尤人”思维和“固定型”思维，培养自身的“成长型”思维，不断突破自我，挑战极限，努力达到人生的新高度，享受成功的喜悦。

另外，贾老师还指出：压力与动力的协调关键在于提升能力，她提出了提升能力的三个路径和策略：一是教师要拥有自我效能感；二是建立积极的社会支持系统；三是要设定明确的切实可行的目标。

讲座最后，贾老师提到：“教师作为学生成长的引路人，唯有先学会爱自己、关怀自己，才能以更加饱满的热情和健康的姿态投身教育事业。”

下午贾老师继续为老师们做《新时代教师的心理素养与育人能力提升》的精彩讲座。讲座之初，贾老师让在座的所有教师进行“左抓右逃”小游戏，这场既具趣味性和挑战性的游戏让老师们在轻松愉快的氛围中释放压力、放松身心、消除午后疲惫。紧接着，贾老师以问题导入：提到“教师”你想到了什么？并与老师们进行深入探讨，与在场的老师们产生深深共鸣。继而引入第二个问题：目前我们学生的思想道德状况是怎么样的及由什么造成？贾老师和受训老师共同探讨后得出育德先育心的结论，而教师心理素养的提升对教育学生起着至关重要的作用。

在一个又一个问题的不断引导和积极启发下，贾老师带领受训教师进入下一个阶段：如何提升心理素养？她给我们指出：首先是自我觉察，她强调觉察不是发现他人的问题，而是留意自己的起心动念及其背后的动机。觉察也并非思考，而是观察自己是如何思考的。同时她指出两种方法来训练觉察。其次为情绪管理，她表示教师应从脑力劳动者转变为情绪劳动者，要做好情绪管理，就是要理解人性观、权责观及问题观。教师要把目光从仅盯着学生的缺点和问题转移到挖掘学生的优势和潜能，明白职业责任和职业地位的提升所带来的影响，以及拥有妥善处理问题的能力的重要性。再次她提出教师还要提升自己的共情能力，共情需要倾听，需要看见。

最后，讲座落下帷幕，贾老师这场有深度、有广度且有温度的讲座让老师们收获颇丰，受益匪浅。

教师是一份承载着责任与使命的特殊职业，教师的心理健康不仅关系着自身幸福，更影响着学生的健康成长。南和区教育局高度关注学生心理健康的同时，也及时关注到教师心理健康发展的重要性。本次心理健康专题培训有效缓解了教师工作中的压力，有助于老师们在今后的工作中更能从容地应对焦虑与压力以及提升教师们的心理素养，使其不仅成为知识的传递者，更能成为学生心灵的守护者和人生成长的引路人，以更加强大的内心力量和更加专业的育人智慧，承担起培养担当民族复兴大任的时代新人历史使命。

（通讯员：张艳丽）

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