当你长时间的盯着屏幕的时候

是不是会感觉眼睛酸胀、干涩、模糊

有些人选择将手机调成护眼模式

认为这样可以保护视力

但是，护眼模式≠护身符

什么是护眼模式？普通模式下，手机一般显示的是白色光，这种白色光由红、蓝、绿三种光组成，其中蓝光会对眼睛造成一定伤害，护眼模式通过屏蔽蓝光来实现护眼效果。简单来说，就是蓝光减少，利用红光和黄光柔和产生光线将手机屏幕变黄变暗，没有那么偏白刺眼了。

这种“buff”加持，却容易忽视近距离用眼和使用时长的问题，从而加剧用眼负担。

屏幕盯久了，眼睛会“报警”

长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪膜蒸发加速，易诱发干眼症。而且，眼睛在看近处物体时，睫状肌收缩，容易产生疲劳感。若睫状肌长时间处于紧张疲劳状态，会引起调节功能异常，看东西会越来越模糊。

真护眼，得靠“组合拳”

戴眼镜！ 睡前看手机务必坐直，戴上眼镜保持正确距离，避免侧躺引发调节失衡。

多眨眼！ 每分钟眨眼15次是及格线，刻意多眨眼能补充泪膜，缓解干涩。

要开灯！ 黑暗中屏幕与环境的强对比会“辣眼睛”，开盏台灯让对比度更柔和。

别久看！ 遵循“20-20-20”法则：看20分钟屏幕，望向20英尺（大概6米远），保持20秒，让眼睛放松。

华德眼科视光中心提醒您，护眼模式如同“安慰剂”，适度使用能锦上添花，但若放任用眼恶习，再强的模式也难挡视力下滑。

责任编辑：kj005

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