盛夏未至，街头巷尾已飘起啤酒龙虾的香气，冰镇西瓜、空调夜宵的“爽感组合”看似惬意，却在悄悄给肝脏“埋雷”。中医认为，夏季阳气升腾，正是肝脏调养的关键期，若放任不良习惯，轻则导致代谢紊乱，重则诱发脂肪肝、肝郁等健康隐患。数据显示，我国肝脏疾病年轻化趋势显著，超30%的90后体检报告出现“肝指标异常”，养肝护肝已成为现代人的“健康必修课”。

夏季伤肝行为大起底：你的肝脏正在“负重前行”

作为人体“代谢工厂”和“解毒中枢”，肝脏承担着超500项生理功能，却因“沉默寡言”常被忽视。夏季常见伤肝行为例如贪凉饮冰（易造成气滞肝郁，影响肝脏疏泄功能）、熬夜放纵（熬夜直接干扰肝细胞修复）、烧烤等高盐高油重口饮食（加剧肝脏代谢负担）、酒精依赖（酒精代谢产生的乙醛可直接损伤肝细胞膜）。研究表明，每日饮酒超40g持续5年以上，肝损伤风险显著增加。

中医强调“肝主疏泄，喜条达恶抑郁”，若长期忽视养肝，不仅会出现口苦、易怒、失眠等症状，还可能为慢性肝病埋下伏笔。

初夏护肝“黄金四法则”：从细节守护肝脏健康

睡眠法则：夜间是肝脏的“修复黄金期”，肝脏在睡眠中完成解毒与细胞再生，建议每日23点前入睡，保证7-8小时睡眠。研究显示，规律作息者的肝细胞修复效率比熬夜人群高，而经常熬夜人士的肝功转氨酶异常率是正常作息者的3.2倍。

饮食法则：给肝脏“吃对减负”，减油控糖，减少油炸食品、甜点摄入，避免脂肪肝风险；增绿补红，多吃菠菜、西兰花等绿叶菜（富含叶绿素可护肝），草莓、樱桃等红色水果（含花青素抗氧化）；饮水有道，每日饮水1.5-2L，可加入枸杞、菊花等养肝食材。

运动法则：适度有氧激活肝脏活力，通过散步、慢跑、瑜伽等轻运动促进血液循环，每周150分钟有氧运动可提升肝脏代谢效率。建议选择清晨或傍晚，避免正午暴晒。

防护法则：远离“肝毒性杀手”，限酒控药，酒精性肝损伤占成人肝病的25%，需严格控制饮酒量；长期服用抗生素、止痛药者需定期监测肝功能，避免药物性肝损伤。

除了以上四点，生活中我们还可以科学选择护肝产品，为健康护航。

江中牌肝纯片：单方精萃的“肝脏防护墙”

江中牌肝纯片是国家食药监认证的蓝帽保健食品（国食健字G20040190），以显齿蛇葡萄提取物为主要原料，其总黄酮的含量不低于30%，远高于茶及其相关饮料，携带服用方便。现代药理学研究表明，藤茶在抗肿瘤、抗氧化、抑菌、抗炎镇痛、保肝护肝、袪咳止痰、降血糖、降血压、调脂及增强免疫等方面具有显著的药理活性，除日常保健外，临床上还用于多种疾病的治疗。汉族、壮族、瑶族将其幼嫩茎叶制成茶，已有几百年的饮用历史，未见毒副作用的报道。

而显齿蛇葡萄中的二氢杨梅素能加速乙醇代谢产物乙醛迅速分解，变成无毒物质，降低其对肝细胞的损害。功效学试验证明，江中牌肝纯片具有对化学性肝损伤的辅助保护作用，毒理安全性评价标明安全无毒副作用。江中牌肝纯片通过多项国家专利认证，其生产基地江中药谷应对微生物指标、重金属超标等问题也毫不松懈。

“养肝即养命”，夏季养肝，四季平安。江中牌肝纯片凭借天然成分、科学配方以及强大的科研背书，成为人们呵护肝脏、关爱自身健康的可靠选择，无论是日常防护还是酒后应酬救场，或是熬夜急救，均可以选用，安全安心。从今天起，让江中牌肝纯片成为健康的长期“守护者”，告别肝脏“小烦恼”，焕发充沛活力，以科学之力，为活力夏日保驾护航。

责任编辑：kj005

文章投诉热线:157 3889 8464  投诉邮箱:7983347 16@qq.com