现代社会,干眼症早已不是“老年病”,熬夜追剧、美妆美瞳、电子产品重度使用者,都可能会让眼睛经历一场“无声的旱灾”。

干眼症是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快过多、泪液成分异常等,导致泪膜的稳定性降低,从而出现眼部不适。干眼症的典型症状包括眼睛干涩、疲劳、异物感、畏光、怕风、刺痛、眼痒、灼热感、酸胀感等,严重者可能出现眼睑红肿、结膜充血、水肿,角膜上皮脱落,甚至角膜溃疡、感染,导致睁眼困难、视力下降等。

警惕!这几类人易患干眼

1.电子设备重度使用者

长时间紧盯屏幕会减少眨眼频率,导致泪液蒸发过快。经常用眼过度的上班族、学生群体干眼症发病率较高。

2.中老年人

随着年龄增长,泪腺功能逐渐衰退,泪液分泌减少,睑板腺功能也会下降,导致泪膜稳定性降低,增加干眼症发生的风险。

3.隐形眼镜佩戴者

长期佩戴隐形眼镜可能影响泪膜稳定性,还可能损伤眼表组织,导致粘蛋白缺乏,泪膜的稳定性受到影响,建议选择透氧性好的产品,并控制每日佩戴时间。

4.经常化眼妆的人群

如果化眼妆时,睫毛膏、眼线液等化妆品不小心进入睑板腺开口,容易导致睑板腺堵塞,使睑板腺分泌的脂质无法正常排出,泪膜中的脂质层缺失或异常,泪液蒸发过快,从而引发干眼。

5.更年期人群

处于更年期的人,由于激素水平波动较大,易出现泪腺不活跃,可能会导致泪液分泌不足。

6.干燥环境工作者

长期待在空调房、空气污染或风沙大的环境中,会加速泪液蒸发,诱发干眼。

这些症状可能是干眼信号

※持续性干涩

眼睛像蒙了一层雾,总想揉眼睛。

※容易疲劳

看书或屏幕后酸胀感明显,甚至头痛。

※畏光刺痛

在明亮环境中不适,风吹时眼睛灼热。

※分泌物增多

晨起眼角有白色黏稠物,眼白泛红血丝，若症状持续两周以上,建议及时就医检查。

日常护眼小贴士

养成主动眨眼习惯：用眼时提醒自己多眨眼,特别是看屏幕时,避免长时间“目不转睛”。

调整用眼环境：保持光线柔和,避免屏幕反光或过暗环境。电脑屏幕可略低于视线高度,减少睁眼幅度。

定时休息眼睛：每用眼半小时,闭眼休息或远眺窗外,放松眼部肌肉。

热敷与眼部按摩：用温毛巾敷眼10分钟,配合轻柔按摩眼周,促进睑板腺油脂分泌。

科学佩戴隐形眼镜：每日佩戴不超过8小时,午休时可摘下让眼睛“呼吸一下”,搭配人工泪液缓解干涩。

饮食与睡眠调节：多吃深绿色蔬菜、鱼类、坚果等富含维生素的食物,保证充足睡眠让眼睛充分休息。

北京华德眼科医院温馨提示：养成良好的用眼习惯,关注眼部健康,才能让我们的“心灵之窗”保持明亮湿润。如果你的眼睛已经发出“干燥警报”,别硬撑,及时发现和干预才是重点。

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