孩子为了下午能够更多的精力学习，通常会在午休时间美美的睡上一觉。然而，大多数孩子由于条件上的限制，往往选择趴在课桌上午睡。这种午睡方式不仅影响睡眠质量，对青少年的眼睛健康也带来了一定的危害。为什么本应“满血复活”的睡眠，反倒让身体“元气大伤”了呢？

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趴着午睡对眼睛的影响

中小学生处于身体成长发育关键期，趴桌睡觉可能会压迫眼球，若眼球长时间受压，可能会导致眼压过高、视力受损。此外，还会导致胀气、呼吸不畅、大脑缺氧、胸闷等不适症状。长期趴桌睡觉还会导致颈部肌肉劳损、脊椎变形，不利于青少年健康成长。

我们来划下重点：趴着午睡不是个好姿势，除了眼睛，可能脸、颈椎、胃肠、手臂、腰都会抗议。

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华德眼科视光中心这里提醒，午睡可以选择适合的方式

可以选择平躺着睡，但切记不要吃完就睡哦~

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坐着睡：如果条件有限，可以选择让头部正后方靠在墙上或椅背上入睡，使用U型枕或腰垫承托腰骶部，避免悬空。

实在条件不允许只能趴着睡，强烈建议抱个枕头缓冲压力。午睡时间不宜过长，一般以30分钟左右为宜。

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午睡对于健康而言确实益处良多，但关键在于“睡对”，姿势要正确，时间也不要过长，否则只会起到反效果哦。

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