一、简单做法

牛奶加蜂蜜的做法非常简单，具体做法是先将鲜牛奶加热到40℃，然后根据个人喜好加入适量蜂蜜调和均匀即可饮用，若没有现成的鲜牛奶也可用奶粉代替，做法是用40℃的温开水将奶粉冲调好后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用，值得注意的是若温度超过60℃会降低牛奶加蜂蜜的营养价值。

二、正确喝法

牛奶加蜂蜜不能长期空腹饮用，原因是蜂蜜中富含有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜还能促使胃部大量分泌胃酸，若长期空腹饮用易因胃酸过多而诱发胃溃疡等胃肠疾病，另外牛奶加蜂蜜也不能长期过量饮用，否则易因单糖等糖类物质摄入过量而引起肥胖，尤其是运动量偏小的人群更易发胖。

三、注意事项

1、牛奶加蜂蜜不能空腹饮用，原因是长期空腹喝牛奶加蜂蜜易引起胃酸过多，而且空腹喝牛奶加蜂蜜也不利于胃肠吸收营养物质。

2、牛奶加蜂蜜不能睡前饮用，原因是临睡时喝牛奶加蜂蜜反而影响睡眠质量，另外临睡前喝牛奶加蜂蜜还易引发蛀牙等健康问题。

3、牛奶加蜂蜜不能过量饮用，原因是牛奶加蜂蜜中富含葡萄糖和果糖等单糖，长期过量饮用易因糖类物质摄入过量而越喝越肥胖。

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