一、简单做法

牛奶加蜂蜜的做法非常简单，只需将牛奶加热到40℃后再根据喜好加入适量蜂蜜调和均匀即可饮用，但一定要确保每日喝蜂蜜的总量不超标，原因是蜂蜜的主要成分是单糖且单糖的总含量可高达75%以上，若长期过量饮用极易因单糖摄入过量而引起肥胖。

二、正确喝法

牛奶加蜂蜜不能空腹饮用，原因是蜂蜜中富含有机酸等酸性物质，加之喝蜂蜜还能促使胃部大量分泌胃酸，若长期空腹饮用易引起胃酸过多，另外空腹饮用也不利于营养物质的吸收，从一天来看喝牛奶加蜂蜜的最佳时间是饭后1～2小时或睡前1～2小时。

三、注意事项

1、牛奶加蜂蜜有一定的丰胸效果，但实际上丰胸效果并不明显，原因是胸部发育受到多个因素的综合影响。

2、牛奶加蜂蜜不能长期过量饮用，原因是牛奶加蜂蜜中富含单糖等糖类物质，长期过量饮用极易引起肥胖。

3、牛奶加蜂蜜不能长期空腹饮用，长期空腹饮用易引起胃酸过多，严重时甚至可能诱发胃溃疡等胃肠疾病。

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