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健康管理师考前焦虑应该如何缓解?

健康管理师考前焦虑应该如何缓解?
2020-01-15 09:23:08 来源:星曌教育

压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变,从而削弱机体的免疫力,变得难以抵御感染。严肃地说,我们见到的所有疾病,甚至连记忆力衰退都跟压力有关。听上去是不有点恐怖?虽然考健康管理师压力不大,但大家也不必太紧张。

缓解考前压力的方法

1、平常心

切记,不要有太大的得失心。很多时候,我们越是在意一件事情,就越会产生害怕和担心出错的情绪,而这些情绪积累的多了,就会不断对自己产生压力。同样,对自己有太高的目标,和强烈的得失心,也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。

2、倾诉交流

如果你觉得自己心情烦躁,别自己一个人憋着,学会与密切的朋友和知己畅谈自己的情绪和感受。

3、转移注意力

当你感觉压力大烦躁情绪时,不妨停下来,找一件你喜欢的事情来做。比如和朋友聊聊天,听一些轻柔和缓的音乐,等到心情没那么烦躁,再继续复习。

4、不要自责

有些人会有这种习惯,就是出了一点点的差错,就老是责怪自己,不断给自己制造压力。做错了,找出原因,下次注意就行了。每学习1小时,就休息5分钟,把完成的任务“勾”去,会增加成就感。

5、运动

出去散步、跑步、打一场球,伸展一下全身的每块肌肉。让我们身上的每一个毛孔都得到释放,烦躁的心情也会缓缓的宁静下来,压力也会得到缓解。

健康管理师从业方向:

在健康体检、医疗服务、医疗机构,大中小医院,健康保险、中医保健、健康养老以及体育健身、医疗旅游、美容养生、母婴服务、保健食品营销、健康餐饮、健康旅游、营养干预等行业从事健康教育、健康咨询、健康管理及有志于在健康产业就业创业,谋求更好发展和上升空间。

责任编辑:kj005

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