关于节后的一些关切言语。

一、正确洗屁股

肛门上的皮肤充满了褶皱，很容易残留粪便和分泌物。长期的污物残留，再加上不够透气的特性，肛门容易成为细菌大量滋生的温床，引起多种肛肠疾病。因此，肛门清洁做到位很重要!

洗屁股的注意事项

①少用沐浴露或肥皂

很多人为了清洗干净，通常会使用沐浴露、香皂、私处洗剂等，这样做反而会破坏肛周皮肤表面PH值，干扰肛周皮肤的酸碱平衡，使皮肤干燥，从而可能会引起肛周瘙痒等疾病。因此，应该用清水洗，水温保持在37℃左右即可。

②每日洗1次

正常情况下，每日1次即可，清洗次数过多，也可能会打乱肛管正常的分泌功能，进而降低肛门的抗病能力。

③用淋浴头冲洗或者专盆专用

用流动水冲洗，更干净卫生，若没有淋浴的条件，也可以盆洗，但一定要注意专盆专用。

如果已经有肛肠相关的疾病了，也可以考虑坐浴，在医师指导下用高锰酸钾等坐浴，但坐浴时间不要过长，一般5~10分钟即可。

二、正确排便

①控制时间：建议排便时间保持在3~5分钟，不超过10分钟。

②按时按点：正常人一般每天早上起床以后大便一次，或饭后2小时内有排便感。有规律性地在这两个时间段排便的人，一般肠胃消化功能较好。

③从前往后擦拭：无论大便还是小便，女性擦屁屁，应该从前向后擦。

因为对致病菌的防御能力肛门>阴道>尿道，所以从前往后擦可以降低泌尿系感染的风险。

三、每天做做提肛运动

提肛运动，可以提高括约肌力量，帮助预防和改善痔疮、脱肛，也能防止肛周感染;同时加快肠道蠕动，减少食物在体内的留存时间，有助于减少便秘，顺利排便，也能预防痔疮。

【做法】站立着，想象自己在忍大便一样，采用腹式呼吸，即吸气时小腹慢慢向外隆起，同时收缩肛门，让肛门部上提;呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状。

四、重视肛门指诊

在体检中，很多人会因为各种原因放弃肛门指诊。但你可知这个不需要任何辅助设备，通常在1分钟内即可完成的检查项目;不仅可以发现肛门及肛周相关疾病，如痔疮、肛瘘、肛裂疾病，还能识别大约75%-80%的直肠ai，“性价比”非常高!

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