电子党必备：从药理到实操的高眼压防控方案

凌晨三点，28岁的程序员小林结束了一天的工作，关掉电脑，疲惫地揉了揉酸胀的双眼。“996”的工作模式，他已持续三年。可上周体检，他被查出眼压高达28mmHg，远超10-21mmHg的正常范围，确诊为开角型青光眼早期。医生严肃警告：“再晚半年，视野缺损将无法逆转，视力损伤不可挽回!”

为什么熬夜会成为眼压「推手」?

研究表明，人体生物钟在凌晨3-5点会自然升高眼压，此时若持续用眼，房水排出通道受阻，眼压可能飙升30%以上。更危险的是，电子屏幕的蓝光会加剧睫状肌痉挛，直接导致房水外流阻力增加，形成「高眼压—视神经损伤」的恶性循环。

深夜护眼「三步急救法」

1. 20 - 20 - 20法则：每看屏幕20分钟，就把目光投向20英尺(约6米)外，保持20秒，让眼睛放松，缓解视疲劳。

2. 热敷增效：用40℃热毛巾敷眼，温热刺激能促进眼部血液循环，帮助房水循环，减轻眼部压力。

3. 药物护航：睡前使用威立亮(酒石酸溴莫尼定滴眼液)，它有独特α₂受体激动机制，能减少30%房水分泌，增加葡萄膜巩膜外流，实现12小时长效控压 ，守护眼睛健康

小林在医生建议下调整作息，并坚持每晚睡前滴注威立亮。3个月后复查，他的眼压稳定在18mmHg，视野检查显示损伤未进一步扩大。「现在项目再急，我也强制自己12点前闭眼休息。」他感慨道。

专家提醒：40岁以下青光眼患者中，超60%是熬夜人群。若夜间视物模糊、出现虹视现象(看灯光有彩色光环)，一定要及时就医筛查，别延误病情。守护眼睛健康，从改变熬夜习惯开始，一起告别熬夜，拥抱清晰视界。

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