小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这句话描绘了小雪时节，气温虽低但还未至极寒，雪花初现却未成大势的自然景象。

“小雪”节气，标志着寒潮和强冷空气频繁活动的大幕已经拉开。大风降温成为常态，气温逐渐降至0℃以下，大地开始披上银装，进入一年中最为寒冷的季节。

天气一变冷，我们就得调整自己的生活习惯，这样才能不生病，好好过冬。小雪时节养生，有以下几点建议：

头颈保暖很重要：戴帽子，围围巾

小雪时节，天气越来越冷，我们的头和脖子是最容易受凉的。中医说，“头为诸阳之会”，就是头部有很多重要的经络，一旦受凉，就可能会头痛、感冒。所以，出门的时候，记得戴上帽子，还有围巾或者高领毛衣，给头和脖子保暖！

防内火：多吃白菜萝卜

冬天到了，大家都穿得厚厚的，再加上屋里暖气或空调一开，身体里的热气就容易散不出去，这样就会出现口腔溃疡、大便干燥等问题，这就是“内火”啦！

要想防内火，可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤，这些都既暖和又能补身体。特别是白萝卜，它能帮助我们降火、消化，特别适合小雪时节吃。

补肾养藏，从小雪开始

小雪时节，我们的身体也开始进入冬天的“养藏”阶段啦！根据《千金方》的记载，栗子可是补肾的好东西哦！中医认为，栗子性平、味甘，能养胃健脾、补肾强筋。

下面分享一道栗子菜肴的做法：

板栗焖排骨

功效：养胃健脾，补肾强筋

材料：排骨150克，板栗100克，姜、葱适量

做法：将排骨切块，洗净焯水；板栗蒸熟去壳切皮，生姜切片，葱切段；用油爆香姜、葱，放入排骨、板栗焖煮30分钟，最后加入适量食盐、酱油调味即可。

养肺很关键：冰糖雪梨银耳汤

小雪后，天气变冷，雾霾也多，这时候养肺就很重要了。我们可以多吃梨和银耳，炖一碗冰糖雪梨银耳汤。雪梨能润肺止咳，加热后还有更多的抗癌物质多酚哦！银耳也能清肺、滋润皮肤。所以，冰糖银耳炖雪梨不仅好喝，还能帮我们清火止咳，大人小孩都能喝。

对于挑食的孩子，很多食物不愿意吃，我们可以让他们多泡药浴，通过皮肤吸收药效的外养法，提高免疫力和抗寒能力。

针对小雪时节的气候特点，儿乐堂大金丸药浴推荐“桔梗浴+艾草浴”的泡浴组合。桔梗浴具有消炎、润肺、止咳的功效，能够缓解冬季常见的咳嗽、上火等症状；而艾草浴能温经散寒，增强身体的抗寒能力。两者结合，不仅能健脾益肾、补气养血，还能帮助孩子更好地适应寒冷的天气，增强抵抗力。

儿乐堂大金丸药浴每颗90克的小丸子，都是用360克的中药精心提炼出来的，药效特别好。用起来也超方便，只需要把丸子放到水里，它就会很快溶解，不用煮，省时省力。这样，爸爸妈妈再忙的时候也能轻松给小朋友调理身体啦！

小雪时节，我们不仅要让孩子们吃得健康，还要让他们身体强壮。通过科学的饮食调理和适宜的药浴滋养，陪伴孩子们度过这个寒冷的冬天，让他们在温暖与关爱中茁壮成长。

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