对于饱受糖尿病困扰的老年人而言,如何在满足控糖需求的同时确保营养均衡,成为了他们日常生活中的一大挑战。而之所以说老年糖友要确保营养均衡,是因为为了血糖平稳,很多老年糖友会选择限制饮食,这不敢吃、那不敢吃,再加上随着年龄的增长,牙口及肠道功能下降,对营养的需求变得更大。如果老年糖友摄入的营养不均衡,很容易出现营养不良的问题,人也会越来越瘦。那么,老人控糖吃什么才能更好的满足营养+稳糖的双重需求呢?下面带大家详细了解一下。

老年糖友控糖吃什么?饮食搭配是关键

1. 提倡低GI主食    对于糖尿病患者来说,提倡日常选择低GI主食,并且做到主食定量,其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一。根据科学研究,低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。

2. 蔬菜、水果不能忘

糖尿病患者每日蔬菜摄入量应在500g左右,其中深色蔬菜占1/2以上,注意烹调方法的选择,避免烹调油摄入过量;选择水果时,同样以低GI水果为宜,每次食用水果的数量不宜过多。

3. 鱼禽类可常吃

糖尿病患者在日常饮食规划中,应倾向于增加鱼类与禽类瘦肉的摄入。这类食物含有一定量的单不饱和脂肪酸(MUFA),有助于维持血糖平稳。

同时,建议糖尿病患者适量摄入畜肉,避免过多食用加工肉类如烟熏、烘烤、腌制食品,因这类食物含有的亚硝酸盐和硝酸盐,可能增加罹患2型糖尿病的风险。至于蛋类,每日摄入量也需控制在合理范围内,建议不超过一枚鸡蛋。

4. 奶类豆类少不了

蛋白质是糖尿病老人不可或缺的营养成分,而牛奶中含有丰富的蛋白质,建议糖尿病患者每日摄入300 ml的液态奶或相当量奶制品;大豆及坚果类也可食用30～50g,坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质,作为零食加餐食用很合适。

不过,即便《中国2型糖尿病膳食指南》已经明确给出了建议,但对于上了年纪、科学饮食观念较差的老年糖友来说,还是很难按照以上建议去吃。这个时候,就不妨通过专业的营养品来获取均衡营养,以满足均衡营养与辅助控糖的双重需求,其中雅培益力佳sr营养粉便是一个好选择。

老年糖友控糖吃什么?雅培益力佳sr营养粉,营养稳糖全兼顾

雅培益力佳sr营养粉是百年大品牌雅培旗下产品,更有蓝帽认证,好品质看得见。

而且雅培益力佳sr营养粉的营养十分均衡,含有33种营养元素,包括经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、各种维生素和膳食纤维等,还特别添加了铬元素和单不饱和脂肪酸(MUFA),对平衡血糖很有帮助!

而且雅培益力佳sr营养粉不添加蔗糖和乳糖,即使老人乳糖不耐受也能喝。

雅培益力佳sr营养粉是低GI食品,GI值甚至比一颗猕猴桃还要低,搭配独特的缓释系统,能让吃下去的食物营养缓慢释放,再缓慢吸收,喝完餐后血糖稳稳当当,不会出现血糖如同过山车似的剧烈波动。

食用雅培益力佳sr营养粉的方式也非常简单,倒入温水快速拌匀即可饮用,早餐冲上一杯再搭配一个鸡蛋,营养又控糖的一餐就能快速搞定,饱腹感强,一上午都不容易饿!

如果大家也在为家里的糖尿病老人控糖吃什么而烦恼的话,可以考虑安排上雅培益力佳sr营养粉,可以轻松满足均衡营养+平稳血糖的双重需求,助力老年糖友乐享健康生活。

参考文献:

1. 刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.

2. 徐璐,胡竹芳.雅培益力佳SR在老年肥胖2型糖尿病患者饮食管理中的应用[J].实用临床医学,2014,15(09):32-33+40.

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