在当今社会，青少年面临着前所未有的挑战和压力，他们不仅要应对繁重的学业任务，还要在复杂的人际关系中寻找自我定位，同时还要承受来自家庭、社会和网络等多方面的压力。为了帮助青少年了解和正确对待这些压力，守护青少年良好的心理健康，2024年7月24日，华中科技大学“心绘彩虹”队、华中科技大学第一临床学院防癌护爱云上医讲实践队、华中科技大学大学生快乐科普社团携手新浪健康共同在线上开展一场心理健康科普活动。

拒绝内耗，“心”向阳光

在这个快节奏高竞争的时代，我们每个人都在追求更好的生活，但在这个过程中，我们也许都曾感到过疲惫、焦虑，甚至自我怀疑和内耗，所谓内耗，又称为精神内耗或心理内耗，是指在自我控制中消耗心理资源，导致人处于一种疲惫和低效的状态。内耗存在于所有人身上，但对于青少年这类心智尚未发育成熟的人群，需要投入更多的关注和帮助，才能守护住青少年的心理健康。

华中科技大学药学院的于思寒同学讲述了内耗的定义、成因，以及它对我们工作、学习和个人生活的影响。她还为观众介绍了实用的策略和方法，包括认清自我需求、调整价值观念、积极面对挑战、主动寻求身边的帮助等，帮助人们摆脱内耗，找回那个充满活力、积极向上的自己。

应对压力，“心”寻平衡

在这个充满挑战的时代，每个人都可能会遇到压力，它可能来自工作、学习或人际关系。青少年的心智尚未成熟，对于压力，他们缺乏正确的认识和理解，更缺少合理的应对方式，若是无法正确应对压力，长期处在压力环境下，“坏情绪”可能会影响到青少年的日常生活和行为表现。

为了帮助青少年正确看待和应对压力，华中科技大学护理学院的陆晨奕同学为我们讲述了压力的定义、来源以及可能带来的影响，并为我们介绍了应对压力的一些策略，包括增强自我认知、设定合理的目标、培养积极的心态，以及寻求外部支持。此外，陆晨奕同学还通过案例分析，让我们看到成功人士如何在压力中找到自我心理的“舒适区”，如何将压力转化为动力，实现自我超越。为那些面对学业等压力的青少年们提出了可行的解决方案，帮助他们缓解心中的压力。

直面抑郁，“心”绘彩虹

抑郁症被称为“心灵的感冒”，它悄无声息地侵蚀着人们的快乐，影响着日常生活和工作。抑郁症的患病率在逐年上升，且趋向低龄化，据中国科学院心理研究所发布的《2022年青少年心理健康状况调查报告》显示，约14.8%的青少年存在不同程度的抑郁风险。

“每个人都应该努力帮助青少年打破沉默，消除心理健康污名化。”为了帮助青少年直面“抑郁”这个许多人逃避的话题，这个华中科技大学基础医学院的魏静仪同学与我们共同探讨了青少年抑郁症这一复杂而重要的心理健康议题，青少年抑郁症有其独特的特点，应当得到家庭、学习和社会的共同关注与支持。魏静仪同学的讲解提高了大家对抑郁症，特别是青少年抑郁症的认识，意在减少对这一疾病的误解和污名化，鼓励更多需要帮助的人勇敢寻求支持和治疗。

有效沟通，心手相连

德国哲学家雅斯贝尔斯曾言：“教育的本质意味着，一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”在这个充满挑战与机遇的时代，青少年在成长中会遇到许许多多烦恼和困难，这个过程中最不可或缺的就是家长的陪伴和理解，我们深知教育的重要性，但往往忽略了教育的起点——理解我们的孩子，与孩子进行有效沟通。

华中科技大学同济医学院附属协和医院泌尿外科护士长——郭潇老师带领大家一起踏上深入了解了孩子们的内心世界的旅程，探索青春期孩子的5大心理需求，指出EQ型父母处理孩子情绪的四大步：接纳、分享、肯定与引导、策划，并给出家长实现自我成长与疗愈的实用建议。只有当家长也参与到守护青少年心理健康的队伍中，这道心理健康的彩虹才更加绚丽多彩。

打开心灵之窗，放射心灵之光。用心呵护心灵土壤，才能让“幸福树”结出“幸福果”。通过本次青少年心理健康科普讲座，华中科技大学“心绘彩虹”队带领观众一起走进青少年的心理健康，从内耗、压力、抑郁和沟通四个方面进行讲解并为青少年提出了可行的建议和解决方案，呼吁大家共同守护青少年的心理健康。

（蔡佳庆 温心瑶）

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