对于老年糖尿病患者来说,控制血糖是他们日常生活中非常重要的一部分。然而,控糖过程却往往充满挑战,特别是一些老年糖友,对控糖缺少科学认知,掌控不好控糖的“度”,总是担心血糖升高,以至于这不敢吃那不敢吃的,饮食单一不说,更加缺少均衡的营养摄入。这种过度控糖的行为,不仅血糖管理的不好,还会导致营养跟不上,时间一长,身体都被拖垮了!那怎样才能做到既满足身体的营养需求,又不引发血糖波动呢?这就需要科学的控糖食谱来帮忙。关于老年糖友具体怎么吃更营养健康,《中国2型糖尿病膳食指南》给出以下建议,大家可以以此为参考[1]:

早餐:老年糖友的早餐应以高纤维、低糖的食物为主。可以选择燕麦粥、全麦吐司、低脂牛奶、坚果等。燕麦粥富含膳食纤维,有助于延缓碳水化合物的吸收,从而帮助稳定血糖水平;全麦吐司和低脂牛奶提供优质蛋白质和钙质;坚果则是健康油脂-单不饱和脂肪酸(MUFA)的良好来源,该成分有助于降低高血糖和高血脂水平,改善糖尿病老人的总体代谢状况等等。

午餐:午餐应注重蛋白质和膳食纤维的摄入。可以选择清蒸鱼、鸡胸肉、瘦肉,搭配糙米或全麦面包,以及果蔬或沙拉。鱼肉和鸡肉都属于优质蛋白,有助于修复和维护身体组织。新鲜的果蔬则能提供必要的维生素和矿物质,同时增强饱腹感。这样搭配不仅能提供足够的能量,还能帮助糖友们一整天都保持血糖稳定。

晚餐:建议选择低脂、低糖、高纤维的食物。可以食用烤鱼、豆腐、鸡胸肉等优质蛋白质,搭配蔬菜,如西兰花、菠菜、胡萝卜等,这些蔬菜不仅能提供丰富的膳食纤维,还能提供抗氧化剂,有助于防止慢性疾病。豆腐也属于蛋白质丰富的食物,脂肪含量还低,此外,还可以适量食用全谷物,如糙米、全麦面条等,保证营养均衡。

不过,鉴于许多老年糖友出于身体、口味、食材等方面的考虑,无法严格按照控糖食谱进食,尤其是早餐,时间短,胃口差,总是老三样就给自己打发了。因此,也推荐大家选择像雅培益力佳sr营养粉这种高血糖人群适用的营养品,能够在辅助降低血糖的同时,保证营养的均衡摄入!

雅培益力佳sr营养粉属于百年大品牌雅培旗下,有“蓝帽”认证的,是高血糖人群适用的营养品。里面包含33种营养元素,各种优质蛋白,维生素、矿物质、膳食纤维等等都在这一罐里!还添加了铬元素以及单不饱和脂肪酸(MUFA)来辅助平稳血糖,!

雅培益力佳sr营养粉还属于低GI食品,GI值比一颗猕猴桃还要低!搭配独特的缓释系统,能够缓慢地释放、再缓慢地吸收食物营养,喝完餐后血糖波动小!还不含蔗糖和乳糖,乳糖不耐受的糖尿病老人也能放心喝,不会像喝牛奶一样闹肚子!

早餐的时候,冲上一杯雅培益力佳sr营养粉搭配一颗鸡蛋,营养,稳糖又抗饿!冲泡还特别方便,直接温水冲泡,一分钟就能搞定,不用再费心搭配控糖食谱了!

有了雅培益力佳sr营养粉,老年糖友不仅可以平稳血糖,还能确保摄入充足的营养,保持身体健康,一举多得!因此综合多方优势来看,雅培益力佳sr营养粉确实很适合用来搭配老年糖友的“控糖食谱”,均衡营养和稳定血糖一个不落,推荐给想要科学控糖的老年糖友们!

参考文献:

[1]刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.

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