随着仲夏时节的到来,气温逐渐升高,人们的食欲和饮食习惯也随之发生变化。此时,不少人会遭遇消化不良的困扰,表现为腹胀、食欲不振、恶心等症状。那么,在炎热的夏季,人们应该如何通过饮食来缓解消化不良的不适呢?

夏季气温高,人体新陈代谢加快,消化液分泌相对减少,导致消化功能减弱。此外,冷饮、烧烤等食物的过量摄入,也会加重肠胃负担,引发消化不良。因此,人们在夏季的饮食选择上,应注重清淡、易消化、富含营养的食物。

乌龙茶干贝汤是夏季缓解消化不良的一道佳品。干贝富含蛋白质和矿物质,有助于增强免疫力;乌龙茶具有消食解腻、清热去火的功效。将干贝与乌龙茶、白萝卜、胡萝卜、西兰花等蔬菜一同炖煮,不仅味道鲜美,还能有效缓解消化不良的症状。

除了汤品,一些粥类也是夏季消化不良患者的理想选择。例如,腊鸭肾白菜干粥,其中的白菜干具有清热解毒、利尿排湿的作用,而腊鸭肾则能健脾开胃。将两者与大米一同熬煮成粥,既美味又营养,有助于改善消化不良的症状。

此外,一些水果和蔬菜也是缓解消化不良的好帮手。例如,山楂富含粗纤维和胃蛋白酶,能促进肠道蠕动,帮助消化肉食;芦荟中的芦荟大黄素具有抗炎促修复的作用,可以缓解消化不良的症状;菠萝中的特殊物质能有效分解蛋白质,促进消化;而西红柿则富含维生素C和番茄红素,有助于增强肠胃功能。

在主食的选择上,建议多食用面条、馒头、花卷等易消化食物,同时搭配一些富含蛋白质但较为清淡的肉类,如少油腻的猪肝、鸭肉等。此外,蔬菜如茄子、冬瓜、胡萝卜等,以及水果如苹果、香蕉、木瓜等,都是夏季缓解消化不良的良好选择。

值得一提的是,大麦及大麦芽也是夏季消化不良患者的良好食材。大麦富含多种营养成分,其中的尿囊素能促进胃肠道溃疡的愈合,对于缓解消化不良、饱闷腹胀等症状有明显疗效。

另外,酸奶也是夏季消化不良患者的一个不错选择。酸奶中的乳酸能够抑制体内霉菌的生长,预防菌群失调,同时乳酸还具有防癌作用。对于胃肠道功能较弱的人群来说,酸奶更容易被消化吸收,能够缓解消化不良带来的不适。

除了食物的选择外,饮食习惯的调整同样重要。夏季应尽量避免过度摄入冷饮、烧烤等刺激性食物,以免加重肠胃负担。同时,保持规律的饮食时间和量,避免暴饮暴食,也是预防消化不良的重要措施。

如果出现消化不良、胃胀等肠胃不适,想要快速缓解,也可以试试和胃整肠丸。和胃整肠丸一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。具有温中和胃,理气止痛的功效。

可温开水送服,成人每次4-6丸,小儿减半,每日3次。服药期间饮食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油腻食物,不宜同时服用滋补性中药。哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

综上所述,仲夏之际,面对消化不良的困扰,人们可以通过合理调整饮食来缓解不适。选择清淡易消化的食物,多食用富含营养的食物,避免刺激性食物的摄入,养成良好的饮食习惯,都有助于人们度过一个健康舒适的夏天。

参考资料:

[1]-  和胃整肠丸说明书

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