身高是家长们养娃路上关注的焦点,在娃小时候,家长们会定期测量孩子身高,记录身高变化。但随着孩子长大,很多家长不再记录身高曲线了,看身高也是凭感觉,那么孩子什么样的身高属于标准身高呢?

以下表格是卫健委根据全国儿童、青少年的标准数据编制而成,表格中涵盖了从出生到18岁的各个年龄段儿童、青少年的平均身高和体重的正常范围。

家长可以根据家里孩子的年龄对照下,看看自家娃属于哪个区间,平时,家长要养成定期监测孩子的身高的意识和习惯,这样孩子身高增长有异,也能及时发现并进行干预。那么如何正确测量孩子身高呢?

● 测量频率:孩子1岁后,每3个月测量1次身高;

● 测量时间要固定,如果第一次是早上量的,以后每次最好都在早上量;

● 测量时,为了保证数值的准确性,最好在同一位置连续测量2~3次,取中间值;

● 每次测量的数据都要记录下来,并标注好测量的时间。

发现孩子矮小,如何帮助孩子长高呢?

1.饮食方面

家长不必刻意给孩子吃过多名贵的补品,最重要的是保证孩子营养均衡。

人体的生长发育,大多来自于摄入的食物营养,要让孩子长高,多吃含钙、磷、锌的食物一定没错,比如:奶制品、鸡蛋、鱼类、菠菜、动物肝脏等。

另外,蛋白质也是促进孩子骨骼生长的重要物质,孩子骨骼发育好,身高也就不会矮。

2.睡眠方面

儿童长高最重要的是生长激素的分泌。研究发现,绝大多数人的生长激素都在夜间分泌,分泌高峰是在夜间11点到凌晨3点之间,且需要在深度睡眠状态下,生长激素才能更好地发挥促进生长的作用。

人一般从入睡到进入深度睡眠大约需要40~60分钟,因此建议家长培养孩子早睡的习惯,尽量让孩子10点之前上床睡觉,确保11点之前进入深度睡眠,这样生长激素才能更好“工作”。

3.运动方面

研究证明,有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高4~8厘米。世卫组织也建议:5~7岁的儿童每天需要1小时中、高强度的身体活动,每周至少3次。

不同年龄段的孩子,可以选择一些适合自己的运动:

1-3岁的孩子可以选择简单点的运动,如爬行、攀登、跑跳、体适能等。

4岁后的孩子更适合有一定强度的运动,如体适能、打球等运动。

5岁以上的孩子,最推荐的运动是跳绳、踢毽子、篮球等。

4.情绪方面

心理因素是影响孩子身高的重要因素,但经常被大家忽略。

美国儿童心理学家丹尼尔·派思研究,长期生活在焦虑状态下的孩子,比情绪稳定的孩子身高平均要矮5.08厘米。

英国也有相关数据显示:有家庭冲突的孩子,矮小者占31.7%,无家庭冲突的只占20.2%。

所以,家长们要尽量给孩子营造温馨和谐的家庭氛围,尽量保持孩子情绪稳定,这样才能有利于孩子长个儿。

家长要定期为孩子做好身高监测,建议每3个月量一次,如果孩子婴幼儿期生长速度小于7厘米/年,儿童期生长速度小于5厘米/年,青春期生长速度小于6厘米/年,家长一定要引起重视,千万不要怀抱侥幸心理,最好带孩子去医院检查下。

石家庄六一儿童医院始终秉承“康复一个孩子,幸福一个家庭”的办院宗旨,以患者为中心,以医疗质量为核心,不断提升医疗服务,定期开展与名医名院联合会诊活动,为儿童多动症、抽动症、自闭症、语言发育迟缓、矮小症、性早熟、遗尿症、智力低下、青少年心理障碍等儿童提供专业诊疗,帮助孩子们重获健康,快乐成长!

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