春光正好，微风不燥，眼下正是户外运动的好时机，但是春季运动也有“雷区”！实际上，冬季后人体的中枢神经、内脏系统、肌肉韧带等功能都处于较低的水平，加上春季气候反复无常，如果运动方式不当，就很容易造成身体受伤，所以在我们出门运动健身前，有必要先了解几个注意事项，开启健康运动模式。

忌用嘴呼吸，宜用鼻呼吸

春天气温回暖，空气中的病菌微粒活动频繁，加上城市里雾气、粉尘的加剧，很容易造成呼吸道相关疾病，因此锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻毛能起到一定的过滤效果，降低气管和肺部可能受到的侵害。

忌骤然锻炼，宜循序渐进

初春乍暖还寒之际，身体需要进行适当调整才能适应高强度的运动，贸然进行剧烈运动，一来会对身体造成比较大的消耗，二来当出汗过多时还容易使身体受凉诱发各种疾病，因此运动量一定要保持循序渐进，锻炼前可以做做关节运动，拉拉韧带，简单热热身。

忌过早晨练，宜日出后锻炼

早起锻炼很励志，但过早就容易伤身了。春季的清晨气温较低，冷气袭人，此时锻炼有伤风感冒的风险，严重者还可能诱发胃痛、关节疼痛、心绞痛等症状。同时，黎明或天蒙蒙亮的时候，空气并不清新，大量吸入也对健康不利，需待日出后，植物进行有效的光合作用，再外出进行锻炼为宜。

忌营养不均，宜补充蛋白质

营养是运动的基础，春季运动后，可以选择摄入一些高蛋白质、高维生素、高碳水化合物的食物，像橘子、苹果、牛奶、瘦肉、海带等，以补充人体所需的营养物质，促进运动后身体的恢复。

如果想更方便地随时随地补充能量，时下流行的蛋白质运动饮料也是不错的选择，便于随时摄取能量的同时，也有利于帮助运动后的机体修复，构建肌肉纤维，促进力量提升。但这类产品必须选择实力与口碑兼优的大品牌，才能够保证营养的有效吸收，这里特别推荐世界知名蛋品供应商欧福蛋业旗下的蛋白质饮品，营养好喝又方便。

蛋白质是是构成人体生命活动的必要基础，在运动后摄入有助于抗疲劳，增强免疫与肌肉力量，同时提高活动性能。欧福蛋白质饮品每瓶含20.5g优质蛋白质，其甄选鸡蛋中的蛋白品质原材，相比肉类和豆制品中的蛋白质更容易被人体吸收；此外，这款饮料0糖、0脂肪、0胆固醇，不用担心发胖问题，浓香醇和的口味也很好喝。

运动后来一瓶欧福蛋白质饮品，肌体得以高效充能，满满的元气又回到了身体中，此外，在进行茶歇或者户外郊游时，它也是健康美味的调和剂，挂卡又饱腹，可带来一段惬意欢乐的慢时光。

春季运动要点多，尤其是补充蛋白质，不仅能让运动状态火力全开，也能恢复身体损耗，补充人体内所必须的元素，有了健康的体态，运动锻炼才能达到理想效果。

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责任编辑：kj005