提起治疗腰椎间盘突出，相信大多数人的第一反应就是睡硬板床。硬床观念在我国一直占据着一席之地，直到现在，很多家庭在选购床垫时还会被“睡硬床对脊椎好”的观念误导。然而，随着现代科学技术研究的深入，人们逐渐发现睡硬床板不但对治疗腰椎间盘突出等病症无效果，反而可能会给身体带来一系列潜在的危害。

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈S型，属于正常的生理弯曲。席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，人在平躺时，身体主要受力点为头部、背部、腰部、臀部、脚跟，一旦床垫太硬，腰部就会处于悬空的状态，缺乏有效的支撑，腰部肌肉和脊椎也会处于绷紧的状态，这时只能依赖腰背肌肉来支撑，无法实现放松状态下的理想睡眠，从而加重腰酸背痛。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中还发现，硬床垫由于自身物理特性，无法与人体紧密贴合，会带来较大的人床界面压力，致使床面挤压身体，堵塞血管，给人体带来肌肉紧张、麻痹的感受，导致人在睡眠中频繁翻身，影响深度睡眠，大大降低睡眠质量。特别是对于患有腰椎间盘突出症以及腰痛症状的人群来说，长期睡硬床对身体突出骨头或者关节部位会产生一定的影响，会容易引发脊椎变形。

艾媒咨询近日发布《2024年中国硬床垫使用现状及潜在危害调研》报告显示,75.1%消费者对“睡硬床对腰好”这一传统观念表示出认同的态度,65.1%的消费者仍在使用相对传统的硬床垫，而92.3%消费者睡硬床垫带来过腰脊椎疼痛的感受,37.0%消费者表示经常有带来腰脊椎疼痛的感受。

从艾媒咨询最新关于硬床的报告里可得知,大部分消费者仍在使用传统硬床。

那么如何才能正确选择合适自己的床垫呢？

席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”对床垫软硬度与脊椎之间的关系进行研究时，发现当人体躺在非常软的床垫上面时，整个身体呈现C字型，脊椎呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛，长时间会造成身体中段下陷，身体上半部分肌肉松弛，下半部分肌肉被拉紧，最终导致腰肌劳损等病症。对于青少年儿童来说，睡太软的床垫会影响脊椎和骨骼的的发育与成长，容易造成驼背、脊柱弯曲变形等。

由此可见，对脊椎和腰椎最有帮助的应是软硬度适中的床垫。软硬度适中的床垫才能保证人体平躺的时候，身体的中轴线是平行的，腰部不会悬空，每一个受力点都能得到有效的承托和支撑，有助于维持正常的腰椎生理曲线，也才能更好地保护腰椎脊柱的健康。

席梦思Bigrest强烈呼吁，无论是老年人、中年人，还是青年、青少年群体，都应选择合适自身身体情况的床垫，不宜太硬，也不宜太软。只有选择合适的床垫，才能减少睡觉时身体重量给脊椎造成的压力，腰部能得到有效承托，腰背肌肉也能得到放松和缓解，从而也能拥有好的睡眠，为身体蓄积更多的能量和精力。

责任编辑：kj005