根据统计，糖尿病已经成为了威胁很多人健康的重要原因之一，位列“老年居民慢性病患病”榜的第 2 位，目前我国已经有1亿多人都在被糖尿病所困扰。作为一种慢性疾病，糖尿病难以治愈，日常患者主要需要通过药物治疗、饮食疗法和运动疗法来平稳血糖。但中老年的糖尿病患者和年轻群体不同，身体营养摄入减少，营养流失明显增加，加上平时每餐吃的很少，又有众多忌口食物，使得人体的营养补充困难重重。想要在日常的生活里合理控糖并兼顾营养补充，就需要知道控糖吃什么，来科学的搭配饮食，告别血糖波动。

中老年糖尿病患者控糖吃什么？这五点要牢记

研究显示，通过饮食和生活方式干预可以有效控制２型糖尿病患者的血糖水平，众多临床研究也表明，很多血糖控制不理想的糖尿病患者存在饮食不合理的状况[1]。对此，《中国2型糖尿病膳食指南》已经给出五点建议，让我们一起来看看吧。

主食定量，粗细搭配，提倡低血糖指数主食     糖尿病患者的日常饮食应做到主食定量，其中全谷物、杂豆类宜占主食摄入量的三分之一，并且在众多主食品类中提倡选择低GI主食。

2. 多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样

不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同，糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜，每日蔬菜摄入量应在500g左右，其中深色蔬菜占1/2以上，并注意烹调方法的选择，避免烹调油摄入过量；两餐中间或者运动前、后吃水果，每次食用水果的数量不易过多，同样以低GI水果为宜。

3. 常吃鱼禽，蛋类和畜肉类适量摄入

鱼、禽、肉、蛋是优质蛋白的良好来源，也是糖代谢的重要调节因素，糖尿病患者在日常饮食中应多吃鱼禽肉，适量吃畜肉，少吃或不吃肥肉。

4. 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择

蛋白质是牛奶中含量最丰富的营养物质，牛奶及其制品可降低2型糖尿病发病风险，糖尿病患者每日应摄入300 ml的液态奶或相当量奶制品；大豆及其制品中也含有丰富的优质蛋白，建议糖尿病患者每日食用大豆及坚果类30～50g；坚果类的食物含有植物固醇、精氨酸、膳食纤维及钾、钙、镁等矿物质，适合作为零食加餐食用。

5. 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒

糖尿病患者在日常饮食中要注意少油少盐，饮用足量的白开水，也可适量饮用淡茶或咖啡，控制酒精摄入，过量饮酒会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险，因此，不推荐糖尿病患者饮酒。

以上几点相信一般的糖尿病患者在做饮食规划的时候都会参考，但出于具体可实操的角度上看，能按照上述几点进行合理的膳食安排是非常困难的。更何况是那些经历过手术、尚处于康复期的糖尿病患者，他们在饮食规划上更得小心谨慎。这类人群往往年龄较大，以对科学饮食观念不太了解的中老年为主，很难把各类食品按照人体对于营养物质的需求进行划分和摄入，比如中老年糖尿病人因为担心血糖升高不敢吃主食、不敢吃肉类，只敢吃蔬菜水果等营养误区，导致身体中蛋白质和碳水缺失，肌体供能不足，营养摄入不均衡。事实证明，在中老年糖尿病患者群体中，存在营养不良和营养不良风险的状况确实非常明显[2]。

雅培益力佳SR补充营养+平稳血糖，助力健康每一天

根据中老年糖尿病患者的身体状况，除了根据控糖吃什么的建议合理搭配饮食，还可以借助保健品在日常膳食之外提供额外的营养补充，例如雅培益力佳SR。

雅培益力佳SR有着雅培品牌百年深耕于医药健康领域的经验保障，产品安全可靠，获得了蓝帽子认证。足足含有33种营养素，包括经过科学配比的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素，能够均衡提供日常的营养补充。

同时雅培益力佳SR属于低GI配方，GI指数低于一颗猕猴桃。并采用独特的缓释碳水化合物系统，能让吃下去的营养可以缓慢释放，缓慢吸收，喝完后血糖也不会像过山车一样起起伏伏，且不易有饥饿感[3]。并且雅培益力佳SR不含有乳糖和蔗糖，乳糖不耐受的中老年糖尿病患者也可以使用，产品的食用方式非常简单，温水冲开拌匀即可食用，口感顺滑，可以在轻松补充每日所需营养的同时，平稳餐后血糖。

雅培益力佳SR作为专业的保健品，不仅能够为糖尿病患者提供必要的营养支持，还能帮助他们更好地平稳血糖，是控糖生活中的科学选择。此外，对于中老年糖尿病患者来说，还应该遵循《中国2型糖尿病膳食指南》所提出的建议，牢记自己控糖吃什么，坚持规律的运动，保持积极的心态。搭配雅培益力佳SR的营养补充，开启自己的健康之旅。

参考文献：

[1]刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.[2] 王丹,郝瑞瑞,姜春燕.老年住院患者营养状况对预后影响的临床观察[J].临床和实验医学杂志,2016,15(16):1571-1574.[3] 徐璐,胡竹芳.雅培益力佳SR在老年肥胖2型糖尿病患者饮食管理中的应用[J].实用临床医学,2014,15(09):32-33+40.

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