人的一生中有三分之一的时间属于睡眠，可见良好的睡眠是健康生活的关键。但是否有人考虑过睡眠会影响情绪和身心健康呢？跟着席梦思Bigrest一起揭开睡眠与情绪之间的神秘面纱，探索睡眠与情绪之间的相互关系。

此前发表在《Sleep》上的一项研究中，来自美国匹兹堡大学医学院和爱荷华州立大学的研究人员测试了睡眠不足对愤怒情绪的影响。该研究追踪了202名大学生一个月的睡眠，并分析了他们每日日记中记录的睡眠、每日应激（压力）源和愤怒情绪。初步结果显示，与平时相比，睡眠不足的人在几天内表现出更多的愤怒情绪。

由此可证实，睡眠不足会容易引起愤怒情绪。

在此基础上，席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对国人睡眠与情绪之间的关系进行研究，发现睡眠质量的好坏可以直接影响情绪的稳定与调节，而情绪的变化与波动也会对睡眠产生影响。

首先，席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，睡眠不足会导致大脑中与情绪调节相关的血清素、多巴胺等神经递质不平衡，进而导致情绪的变化与波动。

其次，当人的情绪处于大幅度波动时，心理压力也会随之增大，从而导致入睡困难、睡眠浅、易醒，影响睡眠质量和睡眠时长。

此外，席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，睡眠与情绪其实是积极的相互促进关系。良好、优质的睡眠可以帮助人处理情绪和缓解压力，而积极的情绪也能促进良好的睡眠，加长深度睡眠时长，提高睡眠质量。

在现代社会，快节奏的生活方式带来的种种压力会引发各种各样的负面情绪和睡眠问题，而长期的情绪波动和睡眠不足可能会影响身心健康。

那么在现实生活中，如何改善情绪从而实现良好睡眠？

席梦思Bigrest建议，在日常生活中，每个人都应重视自身情绪的管理和调节，学习放松和缓解压力的技巧，如睡前进行深呼吸、瑜伽等轻度运动。当情绪无法自我排解时，还可以寻求亲友或者心理学专业人士的帮助，保持积极的交流与沟通。

此外，每个人都应该重视睡眠的重要性，保持良好的睡眠习惯，规定就寝和起床时间，睡前避免过度使用电子设备和刺激性食物等。同时，可以通过改善睡眠环境来实现良好睡眠，如营造舒适、安静、温馨的卧室环境，以及换一套舒适的席梦思床品等。

“日出而作，日落而息”，已经成为了现代生活中大多数人对于高质量睡眠的奢望。长期睡眠不好会导致个人的认知和执行能力受损，也会容易导致心理健康状况不佳。只有养成良好的睡眠习惯，才能把控情绪，把控人生。

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