上期席梦思Bigrest健康课堂与大家分享了几种常见睡姿对于脊椎的好处与危害，其实生活中还有很多方面会影响到人体的脊椎，包括坐姿、床垫的软硬度等。本期席梦思Bigrest健康课堂将带领大家一起正确认识床垫软硬度对脊椎的影响。

众所周知，脊椎是人体骨骼系统中最重要的结构之一，起到支撑身体、保护脊髓和神经根的作用，而且还能为身体提供运动和灵活性。人的一生中有三分之一的时间在睡觉中度过，可见睡觉的床垫对于脊椎和身体健康的影响也是非常大的。

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈S型，属于正常的生理弯曲。席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，人在平躺时，身体主要受力点为头部、背部、腰部、臀部、脚跟，一旦床垫太硬，腰部就会处于悬空的状态，缺乏有效的支撑，腰部肌肉和脊椎也会处于绷紧的状态，这时只能依赖腰背肌肉来支撑，无法实现放松状态下的理想睡眠。

同时，太硬的床垫对身体突出骨头或者关节部位也会产生一定的影响，特别是患有腰椎间盘突出症以及腰痛症状的人群，席梦思Bigrest强烈建议，避免使用过硬的床垫，否则可能会加重病情。

睡太硬的床垫不符合人体脊椎的生理曲线，那么睡太软的床垫会有什么影响？

在现代社会，仿佛很多人都陷入了一个误区，认为睡越软的床垫就代表着生活品质越高，其实不然，床垫并非越软越好。

席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”对床垫软硬度与脊椎之间的关系进行研究时，发现当人体躺在非常软的床垫上面时，整个身体呈现C字型，脊椎呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛，长时间会造成身体中段下陷，身体上半部分肌肉松弛，下半部分肌肉被拉紧，最终导致腰肌劳损等病症。对于青少年儿童来说，睡太软的床垫会影响脊椎和骨骼的的发育与成长，容易造成驼背、脊柱弯曲变形等。

基于以上实践研究，席梦思Bigrest认为，对脊椎和腰椎最有帮助的应是软硬度适中的床垫。软硬度适中的床垫才能保证人体平躺的时候，身体的中轴线是平行的，腰部不会悬空，每一个受力点都能得到有效的承托和支撑，有助于维持正常的腰椎生理曲线，也才能更好地保护腰椎脊柱的健康。

无论是老年人、中年人，还是青年、青少年群体，都应选择合适自身身体情况的床垫，不宜太硬，也不宜太软。只有选择合适的床垫，才能减少睡觉时身体重量给脊椎造成的压力，腰部能得到有效承托，腰背肌肉也能得到放松和缓解，从而也能拥有好的睡眠，为身体蓄积更多的能量和精力。

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