入冬以来，流感病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒等多种病原体交叉叠加，造成甲流、乙流、支原体肺炎等多种呼吸道疾病高发态势。从五运六气的角度来看2023年气候特点，属于“阳明燥金司天，少阴君火在泉”，即2023年下半年（秋冬季）气候偏燥热，秋燥易伤肺，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，肺金受到损伤，与它共同参与代谢的脾胃也会受其影响，造成水湿内停于体内，且无法正常代谢从而产生痰湿。是以，从中医的致病角度来看，近期的气候特点为冬季呼吸道疾病的防治带来很多不利因素。

“甲流刚好，又中招乙流”“病没完全好就又病了”……呼吸道疾病肆虐的当下，我们应该如何预防呢？

《黄帝内经》有云“正气存内，邪不可干”，自古人们十分强调早预防、治未病，即未病先防，培固正气。主张培固自身“正气”，以抵抗“邪气”侵入。中医认为正气是指人体的机能活动及抗邪的能力，包括自我调节能力、适应环境能力、抗邪防病能力和康复自愈能力等，不难看出，中医理论中的“正气”与我们日常生活中常说的“免疫力”十分接近。中医理论中的邪气，泛指各种致病因素。正气和邪气是疾病发生、发展变化过程中的一对矛盾，人体正气的强弱，可以决定疾病的发生与否，并与发病部位、病变程度轻重有关。正所谓“不相染者，正气存内”“邪之所凑，其气必虚 ”。正气旺盛的人，对疾病的抵抗力就强，邪气就不容易侵入他的机体，即“正气存内，邪不可干”。由此可见，平时注重培固正气，发挥“治未病”的优势，保持健康强壮的体魄，增强自身机体的抗病能力，才是预防呼吸道疾病入侵的上上之策。

饮食均衡。前文提到，中医防病重在扶固正气，尤其重视养护人体脾胃这一后天之本，以增强抗病能力。当下正值“三九”，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季进补，既可扶正祛邪，又可防病强身，为来年的健康打下坚实的基础。这段时期阳气敛藏，建议大家饮食上宜食补阳之物。在我国北方，冬季寒冷干燥，进补宜食牛羊肉等温热之物；长江以南地区进补则建议食用鱼肉鸭肉等清补之物。少食过于辛辣刺激或甜腻之物，这类食物易损伤脾胃，使湿热内聚，则易发生外感。

扶正关乎气血阴阳，应通过滋阴养阳、补气血、调脾胃等方式扶固正气。《本草纲目拾遗》记载天山雪莲：“此物产于极冷之地，乃阴极阳生故也。治一切寒症。”另有《中国药典》记载“天山雪莲入肝、脾、肾三经。温肾助阳，祛风胜湿，通经活血。”天山雪莲既能祛寒除湿、活血通经，让经络通畅以祛邪气；亦能温肾助阳、补阴益阳，令阴阳平衡以补正气，世人盛誉其为“寒湿仙草”、“益寿仙草”。经主管部门批准，新疆天山雪莲制药有限公司可合法采集及应用天山雪莲，其生产的雪莲口服液与雪莲养生葡萄酒以天山雪莲为核心原料。2023年8月19日，全国首家天山雪莲体验馆建成，标志着雪莲养生葡萄酒正式从特需市场迈向大众消费市场，也让大众消费者可以通过正规合法途径感受天山雪莲的独特魅力，为“祛邪扶正”添砖加瓦。

作息规律。日常生活中注意保暖，及时增添衣物避免受凉以保护好人体阳气；保证充足睡眠，良好的睡眠有助于增强人体免疫系统功能，建议大家每天保证7至9小时的规律睡眠；适度锻炼，运动是构建良好免疫力的重要组成部分，建议大家冬季运动不宜过于激烈，一般以身体微微出汗为佳。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦等温和的运动方式，帮助加快人体的血液循环，以达到抵风御寒的目的；保持良好心态，避免恐慌焦虑，愉悦的心情有助于提高机体抗病能力。

加强个人卫生。做好个人防护，合理佩戴口罩、勤洗手、常通风，特别是儿童、老人、孕妇等免疫力较低的人群，更加要做好预防措施。咳嗽或打喷嚏时要遮住口鼻，避免去人群聚集场所，尤其是空气流动性差的地方。

接种疫苗。科学研究和接种实践充分证明，接种流感疫苗是有效的，建议重点人群及时接种疫苗，预防呼吸道传染病。

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