人一天当中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，据数据显示，当代年轻人，200%的人都有睡眠的困扰，而且睡姿不对可能会导致身体更疲劳，姿势不对，整晚白睡，想睡个好觉真是太难了。

睡姿是影响身体健康和睡眠质量的重要因素，采取保护性睡姿让身体得到更好地休息。那么，到底哪种睡姿最好呢？您的睡姿正确吗？

3种不良睡姿，快去自查一下！

1、趴着睡：容易诱发颈椎病

经常趴着睡的人更容易做梦，这是因为趴着睡会影响头部的供氧，在供氧不充足的情况下，大脑会开始无意识地思考，会做各种奇怪的梦。而且趴着睡的时候，头部只能偏向一边，会致使肌肉高度紧张，可能会诱发颈椎病。

2、蜷缩着睡：容易引起驼背、腰背酸痛

蜷缩着睡虽然可以带来一些安全感，但背部会处于一种弓起来的状态，背部肌肉被过度牵拉，得不到舒展放松，对胸椎、腰椎、颈椎乃至整个脊柱都不好。

3、侧卧：容易诱发腰椎间盘突出

大部分人喜欢侧卧，但这样的睡姿并不健康。当人侧卧时，腰椎始终会有旋转，全身也没有得到放松而处于紧张状态，脊椎处于旋转状态，容易诱发腰椎间盘突出。

怎么睡都不对，那到底哪种睡姿对身体比较友好呢？

首先，趴着睡和蜷缩着睡，都不建议大家尝试。想要侧睡也可以，首先要注意一点，除了头部要垫枕头外，双腿之间也要夹一个枕头，这样的睡姿能让脊椎处于同一水平，肌肉的压力也会减轻。

正确的睡姿：仰卧

在仰卧的时候，身体的器官都会处于一个比较正常的状态，仰卧适合颈椎病患者，对背痛也会有帮助；仰卧时脸部不会因枕头挤压而产生皱纹，还可以避免因汗水分泌堵塞毛孔，但也要注意选择合适的睡眠好物来保护颈椎和脊椎。

可以试试福气多的温控量能脊椎垫，引进国外先进的温热控制技术，温度智能可控，在寒冷的冬季，使用者能根据自己的需求让它始终处在一个非常舒适的温度区间；再加上它结合中国四大名玉之一的岫玉，玉质细腻温润，加热之后，可以带来不一样的睡眠体验，很好地缓解白天久坐的疲劳感；仰卧的时候，可以让身体完全放松，肩部顶在枕头下缘，使头部和颈部能够保持良好的生理曲度。

快节奏的生活，很多人都有颈椎、腰椎等方面的烦恼，学生时代感觉还不大，开始工作之后，打工人是深有体会，其中的辛酸，大概只有自己才知道。很多人为提高生活质量都开始从睡眠入手，一个好的、合适的睡眠产品，不仅能促进全身放松、提高睡眠质量，还能保护颈椎、缓解颈椎压力，确保第二天的神清气爽和干劲十足。

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责任编辑：kj005