随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重自身的健康问题。在日常生活中，良好的睡眠是身体自我修复和恢复的重要过程，而在这过程中，正确的睡眠姿势对睡眠质量和身体健康有着不可忽视的作用。本期席梦思Bigrest健康课堂将与大家分享不同睡姿对于身体健康的影响。

首先，先来认识最常见的睡姿——仰卧。仰卧是大多数人喜欢的睡眠姿势，平躺时身体处于放松状态，不仅可以快速缓解身体的疲劳感，还可以促进血液循环，促进身体各部位气血畅通，对提高身体免疫力有益处。

但是，席梦思Bigrest在多项深睡实验中发现，平躺也有一定的负面影响。平躺的时候，颈部和胸部的位置相对于身体其他部位来说比较低，可能会造成呼吸不畅，不利于身体健康。对于有呼吸问题的人群来说，席梦思Bigrest建议尝试其他睡姿。而且，平躺时不宜使用太低的枕头，否则会使颈椎处于过度伸展状态，长时间下来会对颈椎造成不良影响，进而影响身体健康。

侧卧也是一种常见的睡姿，也是目前公认的最佳睡姿。席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对国人的睡姿与身体健康之间的关系进行研究，得出以下结论：一般侧卧时双腿呈弯曲状态，身体屈曲，全身处于放松的状态，同样也可以很好地缓解身体的疲劳感。同时，侧卧还能减少打鼾和呼吸困难的症状，也有利于食物顺利从胃部进入肠道，促进营养吸收。通常来说，右侧卧比左侧卧更健康，右侧卧不会压迫心脏，减轻了身体重量对于心脏的负担。

与平躺一样，侧卧有利也有弊。席梦思Bigrest在多项深睡实验中还发现，侧卧会对肩膀、手臂造成压迫，长此以往可能会造成关节疼痛，产生胀麻感。

不难发现，生活中也有部分人喜欢趴着睡，即俯卧。俯卧时人体的呼吸道处于打开的状态，可以帮助打鼾和鼻腔阻塞的人群实现呼吸顺畅。

不过，长时间的俯卧会对脖颈和背部产生一定的压力，造成肌肉酸痛、关节疼痛等症状。而且，俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人应避免这种睡姿。席梦思Bigrest建议喜欢俯卧的人群可以在下腹部下方的位置垫一个高度合适的枕头，可以适当舒缓腹部和腰部肌肉的压力，从而也能减轻背部的压力。

在日常生活中，选择合适自己的床垫和枕头，是保持正确睡姿、保证良好睡眠的物质基础。正确的睡姿能够为人体提供最佳的支持和舒适度，也有助于促进良好的睡眠，从而促进身心健康。睡姿多样化，合适最重要。席梦思Bigrest呼吁，无论是选择哪一种睡姿，都应以舒适度和健康为前提，同时也要注意保持规律的睡眠时间和营造良好的睡眠环境，助力健康睡眠。

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