久坐是很多人的每日常态，在中医经典书籍《黄帝内经》就提出五劳疾病：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”其中久坐伤肉，就包括现在多数人都有的腰痛问题‼️

一聊到腰痛的问题，想必很多年轻的打工人就很有发言权，这也是腰痛越来越年轻化的表现。朝九晚五的打工人，每天从上班到下班基本上都需要坐在工位上度过，除了吃饭和上厕所之外就是久坐，再加上不正确的坐姿，腰椎受力不平衡、缺乏运动等原因，腰部的健康更是直线下降，很多人年纪轻轻就被腰痛缠上。

那么，该如何有效地保护我们的腰部健康呢？

1、正确的坐姿

保持正确的坐姿是预防腰痛的第一步。尽量选择有背靠的椅子，让腰部能够得到充分的支撑。同时，双脚平放在地上，双膝成90度角，这样可以减少腰部的压力。如果双脚不能贴至地面的话，可以试着在脚下垫一个小板凳或者一本厚书。

2、定时休息

长时间保持同一坐姿工作，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰痛。因此每隔一段时间，就应该起身活动一下，做一些简单的腰部伸展运动，以缓解腰部肌肉的疲劳。

3、锻炼

通过定期进行腰部肌肉锻炼，可以增强腰部肌肉的力量和耐力，从而更好地支撑腰椎，减少腰痛的发生。例如，可以进行一些腰部扭转、弯曲等运动。

4、护腰带

平时上班的时候，一坐就是一整天，有时候真的是从脚后跟一直疼到后颈，腰部更是不用说了，这种情况的就可以准备个护腰带，支撑腰部避免受伤，减少腰部劳累。

卓威科技公司的舒畅温润护腰就是一个不错的选择，它的版型整体很贴合腰部曲线，家居办公两用，使用一段时间后，腰部的酸胀感能减轻很多。

护腰里还有天然的玉石片，通过加热玉石，能更好的缓解腰背的酸痛，对身体也更有益。

无论是长时间久站或是久坐，都可以佩戴，并且除了我们打工人以外，家里父母有腰痛毛病的都能用，操作简单方便，不用担心父母不会用的问题。马上要过年了，不管是送给朋友、亲戚，还是给父母买，给家里的老人买，都是实用又合适。

除此之外，还要注意日常的生活习惯：不要对着吹空调、风扇，防止腰部受凉。弯腰幅度不宜过大，提拿东西的时候要小心，不要用力过猛。多吃含钙高的食物等。

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责任编辑：kj005