冬季本就气候干燥容易发生便秘，而老年人因为肌肉松弛、肠道蠕动变慢，更是便秘的高发人群，严重危害老年人的身心健康，已成为老年人的“头等大事”。老年人便秘有什么危害？冬季便秘排便吃什么好？

除了是便秘的高发人群，老年人也是冠心病、心衰等心脏疾病的高发人群。这些本身有心脏病的老年人如果发生便秘，在大便时屏气用力，会在瞬间增加心脏负担，引发心肌梗死、急性心脏衰竭等；并且有些老年人有高血压，突然用力会让血压飙升，也会引发心脑血管的意外。所以，别看便秘是个不起眼的小毛病，如果处理不当，也会危及生命。

那么老年人如何在冬季有效防治便秘，首先要养成每天定时大便的好习惯，结肠活动在晨醒、餐后最为活跃，可以在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰；饮食上多食用含有粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、萝卜、苹果等，粗纤维能有效刺激肠壁蠕动，缩短粪便在肠道里的停留时间；冬天气候干燥，老年人应该多喝水，保持肠道的润滑，但心衰病人还是要严格控制饮水量；同时，老年人可以根据自己的身体情况适当进行户外运动，也可以多做提肛运动，增加肛门周围肌肉的收缩性。

如果老人已经发生了便秘，千万不要在大便时用蛮力，最好还是根据便秘的具体原因使用有针对性的药物，帮助缓解便秘。例如，中老年气滞、食积证，就可以服用湖南汉森制药股份有限公司旗下研发生产的汉森四磨汤口服液，有顺气降逆、消积止痛的功效，可以改善胃动力和肠道功能，帮助大便更易排出。

除了便秘，像是上腹饱胀、餐后不适、胃肠胀气、厌食、恶心、呕吐等症状，也都可以服用汉森四磨汤口服液来缓解。这些症状都是胃肠道的“乏力”，也就是胃肠动力不足所致。

所以老年人便秘排便吃什么好用，要遵循循证医学依据，遴选出适合自己的安全的通便药物，再配合长期坚持生活方式的调整，从而解决这件老年人的“头等大事”。