随着时间的流逝，不少人感慨“岁月不饶人”，也有人说“终于体会了人老关节先老”。当人们感到腿脚不如之前利索，活动也不如之前灵活，尤其是膝关节的感受特别明显，有时候正常起身、上下楼都会感觉膝盖疼痛。想要改善膝盖痛吃什么?还要做好哪些事?

一、补充膳食剂

人到了一定年龄，膝关节软骨会逐渐发生退化，尤其是一旦过了50岁，很多人的膝关节开始走下坡路，如果没有做好保护，膝关节明显会感觉到疼痛，因此平时要重视对膝关节的保护。补充膳食营养就是其中一种重要的方式。氨基葡聚糖也就是氨糖是软骨基质中的主要成分，保持关节腔润滑和缓冲压力的作用，对受损的软骨细胞具有一定的保护作用。另外，它还能跟软骨素协同发挥作用提高滑膜产生透明质酸的能力，减少软骨基质和关节滑液成分的破坏，降低软骨面的退变，改善关节功能。因此，很多人会选择氨糖软骨素来养护关节，这的确是明智的。

销量领跑的健力多蓝氨糖不仅含有基础的氨糖、硫酸软骨素和碳酸钙营养成分，还科学搭配了能够有效吸收的营养物质，促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽CPP、经典汉方骨碎补，从源头上改善骨骼关节不适，补肾强骨。此外，值得注意的是由于受每个人的饮食习惯不同、关节状态不同等因素的影响，补充氨糖软骨素后的效果不一也是正常的。

二、控制体重

当人体正常行走时，膝关节需要承受身体1.5倍的重量，跑步、深蹲时的压力会更大，如果是极限深蹲的话，膝盖需要承受体重8倍的重量。在体重超标的前提下，基本上任何活动都会加重膝关节的压力，从而加大磨损造成疼痛等伤害。为此，合理的把控体重尤为重要。

三、适度锻炼

很多人觉得膝盖不舒服干脆就不动了!其实这样的想法并不对，长时间不运动锻炼会造成关节僵硬，周围的肌肉也会收缩，更容易出现疼痛的问题。在日常生活中适当进行快走、慢跑、游泳等运动，可帮助刺激骨骼强度，让关节稳定性变好，对于维持膝关节功能有积极帮助。

四、别让膝关节太累

膝关节是身体上最大的关节，本身就承受了更多压力!长期过度使用膝关节会导致其损耗过度，容易诱发疼痛，甚至导致罹患骨关节炎。所以合理活动，不要过度使用才行。

膝盖痛吃什么?及时补充氨糖格外重要，也不能忽视了对膝关节的特殊养护，才能让膝关节更长久健康的陪伴自己。

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