腰痛是很多人的烦恼，尤其是中老年人。不过，现在腰痛已经不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人也开始遭受腰痛的困扰。

你可能不知道，你平时的一些小习惯，其实都是伤害腰部的罪魁祸首。接下来就跟着雅兰一起来看看，生活中伤腰的习惯都有哪些，你又中招几个呢？

半躺在沙发上

很多人下班回家后，都会第一时间在沙发上半躺着玩手机。殊不知，人体半躺着时，身体的肌肉和韧带保持松弛，不再起固定作用，从而使脊柱由自然弯曲变直，时间长了可能会引起腰椎间盘突出。

缺少运动

长时间不进行锻炼，会使肌肉力量减弱，从而对脊椎的保护能力也变差。雅兰建议大家每天抽出半小时左右的时间进行锻炼，慢跑、瑜伽、打羽毛球等运动项目皆可。

伏案久坐

对于上班族来说，每天久坐无法避免，腰椎劳损已经是职业病的一种。雅兰建议大家可以在背部放个靠枕，给腰椎一个支撑点。此外，每隔一个小时起身活动几分钟，缓解腰部的紧张疲劳。

床垫不合适

正常的腰椎是自然向前、有一定弯曲度的。如果长期在硬板床上睡，会使腰椎弯曲逐渐变小，甚至消失，腰部肌肉纤维组织一直保持紧绷，一旦进行比较激烈的活动，就很可能引发急性腰间盘突出。

如果睡的床太软，脊柱会逐渐凹陷，发生形变，也会使腰部的肌肉始终保持紧张，继而减弱肌肉的拉伸能力。

雅兰艾诺奇床垫

为了保护我们的腰椎健康，选择床垫时千万不能马虎，一定要选择如雅兰艾诺奇床垫一样的护脊床垫。艾诺奇床垫也被消费者亲切地称为“健康护脊卫士”，其支撑层选用由熟线工艺打造而成的精钢5环弹簧，线径加粗至2.3mm，使得整体承托力更强，结构更紧密。无论切换什么样的睡姿，全身的各个部位都能得到良好的支撑，不会有下陷的感受，进一步呵护脊椎健康。

舒适层方面，艾诺奇床垫采用天然透气乳胶，柔软而富有弹性，能完美贴合人体曲线，包裹感十足，让睡眠更加舒适。此外，乳胶还有抑菌防螨的优势，透气性好，带来洁净干爽睡眠环境。

考虑到不同的使用者对床垫软硬度的需求也不同，雅兰特别为艾诺奇床垫打造了双重睡感，A面软硬适中，睡感安稳舒适；B面偏硬，实力护腰护脊。

既然要花三分之一的时间在睡眠上，当然要睡对、睡好。选择雅兰艾诺奇床垫，晚上睡个好觉，白天自然也能元气满满，腰椎也可以挺的更直哦~

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责任编辑：kj005