近日发表的一份人体肥胖学术报告显示,全国41.1%男性体重超重,且肥胖男性占比18.2%。报告同时指出,近九成肥胖患者存在并发症如糖尿病前期、脂肪肝等。

碧生源健康管理专家表示,为提高国人健康水平,在应对身体超重和肥胖问题方面,应科学施策,从多方面采取有针对性的措施。

近日,《中国肥胖患病率及相关并发症:1580万成年人的横断面真实世界研究》报告发表。根据我国超重和肥胖的BMI(身体质量指数、体重指数)分类标准,在1580万成年受试者中,超重人群占比34.8%,肥胖人群占比14.1%。

报告同时显示,在超重和肥胖方面,男性比女性更普遍:超重男性占比41.1%,女性占比27.7%;肥胖男性占比18.2%,女性占比9.4%。

健康专家指出,为应对现代人超重和肥胖问题,应从以下多方面采取有效措施:

一是合理纾解压力,保持良好心态。长期压力过大,会导致人体激素分泌异常,从而引发身体肥胖。

为预防和消除压力过大引发肥胖的问题,可从这样几方面加以努力:首先,在制定工作和生活计划时,从自己实际情况出发,不要制定不切实际的目标,以免之后因达不成目标而郁闷不已。其次,在生活和工作中,要脚踏实地、兢兢业业,不要好高骛远。再次,遇到困难时,要冷静分析,并找出解决问题的措施。第四,遇到挫折时,可找人倾诉,请亲朋好友帮忙,一起想办法解决问题。

另外,情绪不好时,不要通过吃巧克力 饼干等高热量食物来转移注意力、缓解紧张压力。此时,可以喝些白开水或吃黄瓜等低热量食物来舒缓压力

二是控制饮食。不管是预防肥胖还是减肥,都应该控制饮食:

首先,食物以清淡为主,少吃或不吃高油、高糖、高盐等食物,因为,这些食物都容易使人发胖。

其次,多吃蔬菜瓜果。因为,蔬菜瓜果的热量低,且可增加饱腹感,减少食物总量和热量的摄入。同时,蔬菜瓜果含有丰富的膳食纤维,而膳食纤维是公认的良好的减肥物质。

第三,不要吃得过饱。吃得过多,会摄入过多的热量,增加肥胖的概率。每顿饭只吃七分饱即可。

第四,少喝酒。酒精的热量较高,摄入过多的话,会增加发胖风险。而且,酒会增强食欲,使喝酒的人吃入过多的食物而发胖。

三是坚持运动。运动可促进血液循和新陈代谢,加快体内热量和脂肪消耗,从而起到减肥的作用。同时,运动可使人精神振奋,起到减缓紧张情绪的作用。

四是养成良好的作息习惯。如果睡眠不足或者经常熬夜,身体的新陈代谢率会降低,不能正常消耗体内的热量,导致热量过剩,转化成脂肪,从而引发肥胖问题。

为了健康减肥,应早睡早起,并保持充足睡眠。建议在每晚十一点之前睡觉,睡足7-8个小时。

在调整心态、控制饮食、坚持运动、规律作息的同时,适当吃减肥类保健食品,也有助于健康减肥。例如,碧生源常菁茶就是一种良好的减肥类保健食品。

针对国人肥胖人数增多、国人急需高品质减肥产品的状况,碧生源从优秀传统养生文化中获得灵感,将五千年中华健康茶饮文化和中医药文化有机结合,甄选多种药食同源的中药材和中国茶为主要原料,借助现代先进科技,开发成功了碧生源常菁茶,并以规模化、标准化方式生产。

健康科学研究表明,碧生源常菁茶具有良好的食品安全性和保健功能,适合肥胖人群减肥用。

值得一提的是,碧生源常菁茶采用袋泡茶形式小包装,具有密封性好、十分轻巧的特点,解决了以前个人想喝保健茶但没时间配制和煮茶的痛点,且便于携带、冲泡和饮用,适合多种场合消费,满足了国人想方便快捷喝保健茶的千年梦想。

由于产品品质卓越,且方便携带和饮用,所以,碧生源常菁茶一经面市,便广受消费者青睐,在健康减肥产品市场一直都很畅销,持续为国人健康瘦身贡献温和的中医药力量。

图:碧生源牌常菁茶

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