8月11日，图书作者、知名生命教练、百万畅销书作家、「哈巴一下」联合创始人克里斯多福·孟出席《亲密关系·亲子关系的重建》新书发布暨哈巴一下产品发布会现场。活动期间，「哈巴一下」创始人刘亚东做「哈巴一下」APP的产品发布主题演讲，吸引诸多观众聆听。

《亲密关系·亲子关系的重建》新书发布暨哈巴一下产品发布会现场

据刘亚东介绍，「哈巴一下」APP是克里斯多福·孟带领中国团队打造的心理咨询工具。哈巴团队将克里斯多福·孟四十余年的理论实践总结成一套“哈巴方法”，通过对话-冥想-场景的形式，让处于负面情绪的人快速回归到稳定平和的情绪。

活动结束后，刘亚东进一步对「哈巴一下」APP的产品理念，以及它能够解决的问题做了进一步的分享。

「哈巴方法」创始人刘亚东

为什么要做「哈巴一下」APP？

刘亚东注意到，现代人普遍容易受焦虑、愤怒等情绪压力的困扰，往往知道管理情绪的重要性，却力不从心、无从下手。

「哈巴方法」就是解决这一问题的方式之一。

「哈巴方法」是国际心理学大师克里斯多福·孟（加拿大）根据四十多年的心理咨询经验，首创的一套简单、高效、身心合一的情绪训练方法。

“使用「哈巴方法」，可以直接连接你的身体感受，在想象中进行一次次模拟转化情绪的演习，像是在情绪的健身房，锻炼我们的情绪肌肉，让情绪肌肉变得更有力。”刘亚东认为，当生活中真正的挑战发生时，经过多次演习的人就能从容以对，举重若轻地解决问题了。

在所有的情绪改善体系中，哈巴方法的功效更为直接。辅以相关心理工具（哈巴冥想、哈巴对话、场景实践等）能够真正帮助人们持续提升情绪觉察力，从“知道”直至“做到”，实现知行合一，从而提升个体的情绪管理能力，走向情绪成熟，改善人际关系，迈向幸福生活。

「哈巴一下」APP践行和倡导「哈巴方法」，主打亲子关系主题，同时结合哈巴冥想、AI科技力量以及大量练习辅助人们进行训练。

哈巴一下，帮助父母认识自己的工具

在谈到「哈巴一下」APP的实际意义时，刘亚东说：“哈巴一下应该是个动词。通过「哈巴一下」APP，你进入到有情绪的场景中间，去体验你的情绪，去发现你身体的某一部分和情绪对应的压力，并且把压力释放掉，整个过程叫做哈巴一下。”

而为什么选择亲子关系这样一个领域，刘亚东说得很诚恳：

“「哈巴一下」APP专注亲子关系主题，一是因为克里斯多福•孟最早研究方向是亲密关系，有多年的从业经验；二是亲子关系较与亲密关系，领域更垂直，但产生的问题要更复杂，因为亲密关系诸如夫妻、男女朋友，可以通过离婚或者分手来解决问题，但亲子关系中，你没法对孩子或者父母说分手，亲子关系是难以真正断开的。

所以我们选择了这样一个领域。”

但专注于亲子关系，并不是想教会家长怎样养小孩。

克里斯多福•孟在新书《亲密关系·亲子关系的重建》中总结了一套“受害者囚牢模型”，他发现每个人都几乎在“受害者囚牢”中出生，家长本身或许也是受害者。但当他们成为父母后，总会有一个形象无无意识控制其思维和行为，致使家长无法打破亲子之间无效甚至有害的行为模式。

“受害者囚牢”模型

「哈巴一下」APP聚焦于达成目标的方式，让父母意识到自己为什么生气，不当行为的根源又是什么？同时改变自己的行为，为孩子以身作则，从而引导孩子成为一个有信心、有智慧和内在力量的人。

“「哈巴一下」是帮助父母认识自己的工具，就是一开始大家都是一个独立的个体，然后突然某一天就一瞬间成为了妈妈，成为了爸爸。但是没有人告诉过你，你要怎么去当一个妈妈，而「哈巴一下」可以让我们去练习如何做好父母。”刘亚东用通俗的方式阐释了「哈巴一下」在处理亲子关系时的实际意义。

完美的家长是不存在的，但是每个人都可以通过每天去做练习让自己变成一个更好的家长。亲子关系的重建是一项长期而艰巨的任务，但只要父母们用心去做，相信一天会比一天有进步。

“我们所做的事，全球也没有第二家公司在做。”刘亚东说。

体系化成长，智能化发展

「哈巴一下」APP的内容精华可以通过共修营的形式进行团体学习，刘亚东希望能将情绪训练的方法传递给大家，帮助用户摆脱情绪困扰。

在谈到「哈巴一下」的具体方法时，刘亚东强调：不是“控制”，而是“经验”。

“哈巴一下释放情绪的过程，有点像拉‘一字马 ’，一字马不是你控制就可以拉，而是需要你天天拉，一次痛、两次痛、一个月痛，但三个月之后你就不会了，因为你经历体验之后全然放松了。

「哈巴一下」APP通过情绪训练，帮助用户通往情绪自由。”

谈及产品定位，刘亚东认为「哈巴一下」APP可能是这个行业里面，真正第一个提取有效数据的平台。每一次对话，平台会在认知力、感受力和行动力三个方面对用户做评估并打分，来衡量用户的自我觉察程度。

认知力是个体对事件的总体态度，具体指在事件中对重要细节和自身想法、自身模式的觉察能力；

感受力是个体在事件中，对于身体感受和自身情绪的觉察以及与之共处的能力；

行动力是个体在事件发生前后的处理中，能够减少情绪化反应、做出更有效行为的能力。比如，有意识地在情绪中暂停，回到平和、进行真正的道歉、有创造性的沟通协作等。

「哈巴一下」APP从认知力、行动力、感受力三方面做评估

根据程度不同，分为5个等级。小步阶梯式的成长，帮助用户从“知道”到“做到”，可以清晰地看到自己的成长轨迹。

成长分级

“我们的哈巴AI有可能会成为心理咨询方面的ChatGPT，但目前看，我们的数据还不足够训练一个大模型。模型至少需要 2000 个有效的用户。”

从公司成立至今7年时间，刘亚东表示团队一直在探索如何更多拓展用户，是研发升级还是需要更多推广动作，尚在探索阶段，本次哈巴一下产品发布会便是一次推广动作的尝试。

谈到对未来的期待，他认为「哈巴一下」APP未来有无限可能性。

※「哈巴一下」APP现已在各大应用市场平台均已上架，在华为应用市场叫「Habot哈巴」

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