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「哈巴一下」APP惊艳亮相,情绪也可以训练?

「哈巴一下」APP惊艳亮相,情绪也可以训练?
2023-08-23 16:38:17 来源:今报在线

8月11日,《亲密关系·亲子关系的重建》新书发布暨哈巴一下产品发布会在北京召开。

这是一场家长们与「哈巴一下」APP双向奔赴、高度认同的思想交流,一方面是为了成为更好的家长,另一方面则是产品的研发初心——帮助父母缓解情绪困扰,成为更智慧高效的父母,拥有更和谐亲密的亲子关系。

现场,「哈巴一下」APP总设计师、《亲密关系》系列作者克里斯多福·孟首先带来沉淀3年的全新作品《亲密关系·亲子关系的重建》,为在座读者生动地讲解了现代养育的心理模型,并分享了4个好工具帮助父母有效养育孩子。

在这场发布会上,不仅克里斯多福·孟的重磅之作引人瞩目,历经多年迭代升级的「哈巴一下」APP背后也大有文章。

「哈巴一下」APP是什么?

“做你的智能掌上咨询师”。

「哈巴一下」APP是阿尤卡健康科技的最新一代产品,通过与机器人对话的形式,模拟心理咨询全过程,帮助用户学习更好地与情绪相处,在关系中遇见更好的自己,从而能够更成熟、更有智慧地解决问题。目前已上线的版本主推亲子关系主题,它旨在帮助家长们减少焦虑、愤怒等情绪化反应,从容应对亲子关系中的挑战。

目前,我国心理咨询师从业人数持续增长,但社会大众对心理咨询的需求与供给之间仍存在巨大差距。然而提起心理咨询类APP,大众普遍认为线下1对1面诊更专业,对待线上APP态度存疑。

与此同时,刘亚东观察到育儿方向的心理咨询市场缺口巨大——

如果家长在育儿过程中产生了愤怒、焦虑、羞愧等情绪化反应,会去寻找心理咨询帮助吗?

会有多少家长会想到心理咨询这个途径,又有多少人能负担得起持续、昂贵的咨询费用?

现实中,极少数家长得到过真正有效的帮助,更多家长都在育儿情绪的泥潭和糟糕的亲子关系中苦苦挣扎。

「哈巴一下」APP应运而生,帮助人们摆脱情绪困扰正是其研发初心与使命。

「哈巴方法」——简单、高效、身心合一的情绪训练方法

与人工智能结合,给用户个性化的解决方案,哈巴一下」APP帮助用户更高效成长。它最核心的竞争力在于「哈巴方法」。

「哈巴方法」是什么?

它是国际心理学大师克里斯多福·孟,深耕亲密关系领域40余年,根据多年总结提炼的心理咨询经验,首创的一套简单、高效、身心合一的情绪训练方法。

「哈巴方法」的不同在于,所有的情绪改善体系中,它的功效更为直接、更为注重实践。辅以相关心理工具「哈巴方法」APP能够真正帮助人们持续提升情绪觉察力,从“知道”直至“做到”,实现知行合一,进而提升个体的情绪管理能力,走向情绪成熟,改善人际关系,迈向幸福生活。

「哈巴一下」APP如何让你成长?

在《亲密关系·亲子关系的重建》新书发布会上,克里斯多福·孟展示出独创的“圆圈模型”,一个由多个圈层组成的同心圆。模型指出,我们每一个人最终都会在自己的安全、控制、防卫与操控区栖居下来。用情绪化反应来保护自己或是操控别人。

人们普遍易受焦虑、愤怒等情绪压力的困扰往往知道管理情绪的重要性,也尝试通过各种途径寻求方法,最后却无疾而终。

或许,人们缺少的从来不是方法,而是一种能力——一种快速回归平和的能力。

「哈巴一下」APP,恰好能够帮助你回归平和。

在目前已上线亲子关系主题练习中,克里斯多福·孟亲自带领团队打造出14个咨询对话。每个对话单元都包括30分钟哈巴对话、10分钟冥想和1个场景实践。

首先,哈巴对话模块,采用了咨询师和来访者对话的方式,模拟真实心理咨询的过程,从0开始,帮助用户剖析每一次引发情绪的事件。

比如,当你的孩子在打游戏的时候,你为什么会感到那么的不舒服?通过哈巴对话,用户发现是因为自身很恐惧——孩子一打起游戏来,就会想到他或许会因玩物丧志,将来一事无成。

「哈巴一下」APP通过对事件中各个细节的觉察,提升用户认知和感受能力。同时通过系统的评估,这个模块告诉用户需要提升哪里,并且提供针对性的练习。

哈巴冥想和场景实践是最具核心的两大工具,能够帮助用户真正从“知道”通向“做到”。

其中冥想会引导用户感受情绪和身体的关联,学习释放压力,拿回情绪的主导权。

需要特别强调的是,冥想在这里面并非“正面”的事情,用户会不断回到与孩子发生冲突的场景,不断感受到身体的压力,随后通过放松来把它释放掉。哈巴冥想就如同一次心理瑜伽,每练一次都在提升用户耐受情绪压力的能力,是一种情绪上的修行。

场景实践会引导用户在生活中去反复练习。「哈巴一下」APP 的每一节都会给用户安排一个场景实践,比如孩子回到家里面,第一件事情就是向你要手机玩游戏这一场景。用户在当下通过「哈巴一下」APP体验自身身体的情绪、压力并且做出行动。在反复练习的过程中,用户能慢慢消融身体压力,逐步提升自己的行动力,从而能够在情绪中回到平和,再去处理问题。

创始人刘亚东提到,“哈巴一下”是个动词,而这个动词包含了以上三个环节。

同时,“哈巴一下”也是一个过程,通过14个咨询对话,一步步提升用户的认知力、感受力、行动力三个维度的能力,让用户从混沌开始到实现自在,在训练中得到阶梯式的渐进式成长。最终帮助其摆脱情绪困扰,成为情绪的主人。

「哈巴一下」APP的未来延伸应用

哈巴APP的应用空间远不止在亲子关系领域。前文提到,目前APP上线版本是亲子关系主题,而「哈巴方法」的应用广泛性注定了APP的应用空间无比宽阔。无论是在爱情、友情亦或是职场等遇到情绪压力的困扰,用户都可以通过「哈巴方法」训练,得到成长。

经过 7 年的不懈努力,克里斯多福·孟四十余年的咨询经验已全部装进「哈巴一下」APP中。正如刘亚东先生所说,「哈巴方法」这套理论,不仅仅是对我们读者,对整个社会的未来都是受益无穷的。

「哈巴一下」APP的发布是极具意义的,因为它不仅教会我们如何实现个人的情绪成长,更是有助于社会未来、人类未来的发展与进步。

※「哈巴一下」APP现已在各大应用市场平台均已上架,在华为应用市场叫「Habot哈巴」

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责任编辑:kj005

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