生命在于运动，运动有益于促进身体发育与增强孩子免疫力，但不建议跟风选择运动项目，而是要根据孩子的喜好、身体的承受能力等因素来选择。进行运动项目前，准备工作也同样需要重要，比如热身运动、一双合适的运动鞋，都可以一定程度上降低意外受伤的风险。

运动不可一味贪图量，而疏忽了是否适度

大量“儿童舞蹈锻炼下腰拉伸意外导致瘫痪”的新闻需引起家长警惕。孩子的骨骼尚未发育完全，8岁以下的孩子脊柱和关节更有弹性，也更容易在没有明显骨质损伤的情况下出现过度活动。下腰运动的过程中，脊柱容易纵向牵拉损伤脊髓，造成“急性过伸性脊髓损伤”。

类似的运动损伤在提醒各位家长们，带孩子进行运动时，务必要提高安全意识，需遵循孩子的生理发育规律选择运动项目。

还有一些12岁以下儿童不建议持续进行的体育锻炼：比如耐力时间过长的运动，最常见如超过2000米的长跑，超过2小时的徒步登山等；举重等长期静力运动也容易损害孩子尚未发育完全的骨骼、关节、肌肉。同时也不要让孩子过量运动。曾有新闻称有家长每天让孩子跳绳3000下，致其患上胫骨结节骨骺炎。家长切记，想要运动有益孩子身心，需适龄、适量。

运动要遵循科学原理，备上合适的儿童运动鞋

如跳绳运动，为了让孩子在体育考试时跳得更快更多、不绊绳，有些家长会让孩子穿着薄底小白鞋跳绳。殊不知这种鞋子看似轻便，对双足的保护力度却是不够的。尤其是年龄较小、刚开始有较多运动锻炼的孩子，更需要一双有保护功能的的儿童运动鞋呵护足部。

以江博士儿童运动鞋为例，其均采用“三维护足”概念，不同前足围度设计能增加孩子穿着舒适度；后跟杯采用加硬处理，能有效加强稳定性，减少运动时崴脚的几率；每双运动鞋还配备有专业设计的鞋垫——有着不同足弓承托幅度及后跟斜度，分为A、B、C+、C、四款。其中正常足小朋友穿着C垫，可增加足底接触面，平均分散压力，舒缓足部疲劳；而足弓偏低的小朋友根据验脚结果穿着合适的A、B、C+鞋垫，可以减少过分的后跟摆动幅度，减缓疲劳速度。

可以见得，带孩子进行运动时，不仅要提高安全意识，做好运动项目和强度的规划，还要选好合适的儿童运动鞋保护足部。

今天所说到的知识点家长都记牢了吗？建议从小培养孩子的运动习惯，制定合适的运动计划和选择运动项目，再选择一双像江博士儿童运动鞋这样的护足运动鞋作保护，让孩子悦运动越健康。

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