葡萄糖，是人体主要的能量来源之一。当它们进入血液后，就被称之为血糖。正常情况下，血糖要保持一定的水平，才能满足身体运转所需。然而，如果不注意控制，比如暴饮暴食、缺乏锻炼等，血糖就可能会像一匹脱缰的野马，并且一旦失控，还会引发各种并发症，影响身体健康。

那么，已经“变身”糖友的人群，如何让血糖这匹“野马”乖乖听话呢？小编这里总结了几个小方法，帮大家“拉住缰绳”！

一、饮食要定量

饮食，是控糖的基础。糖友如果想要病情得到良好的控制，不能想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，而要合理控制饮食的摄入量。通常而言，建议如下的饮食方案：

1）主食：男性250-300克/天；肥胖者200-250克/天；女性150-200克/天。

2）蛋白质：男性每天不超过150克，女性每天不超过125克。

3）蔬菜：尤其建议吃绿叶蔬菜，可帮助有效控糖，摄入量建议每天500-800克。

二、运动要坚持

《中国糖尿病防治指南》指出，成年型糖尿病人每周至少应有150分钟中等强度的有氧运动。从时间频率上看，建议每周运动5天，每天不少于30分钟。而中等强度的有氧运动包括，快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、乒乓球、羽毛球、爬山、爬楼梯、游泳、健身操、高尔夫球等，糖友根据爱好选择即可。

三、测糖要规律

血糖监测，可以让糖友准确了解病情是否得到了控制，更能指导临床用药和治疗。对于病情处于不同状态的糖友来说，监测血糖的频率也是不同的：

1）血糖波动大，调整药物期间，一天测七次：包括早晨空腹血糖；午餐、晚餐前血糖；三餐后两小时血糖；睡前血糖。

2）血糖控制良好的患者测四次血糖：包括早晨空腹血糖；午餐、晚餐前血糖；睡前血糖。

而要想准确地知悉血糖变化，一款高品质的家用血糖仪，糖友得提前备好。小编给大家推荐强生稳捷血糖仪全新升级的智佳血糖仪，其是热销我国十余年的强生稳豪系列血糖仪焕新升级款，更精准、更方便。

和强生稳豪系列血糖仪不同，智佳血糖仪采用了英国进口的稳悦试纸，试纸的材质升级成含有整层真黄金（金钯合金），具有超强的导电性和抗干扰性，测糖快又准。不仅如此，智佳血糖仪还搭载了“稳灵技术”，每个血样5秒内会被超智能校准500次，排除干扰物质影响。据悉，经国际认证机构（德凯）认证，智佳血糖仪完全符合ISO15197: 2013国际标准，该标准相比稳豪血糖仪的ISO15197：2003，浓度范围精确性提升14%，测量精确提升25%，目前，全国有4500家医院都在使用这款血糖仪。

除此之外，相比于强生稳豪系列血糖仪，智佳血糖仪需血量减少了60%，每次仅需0.4微升血液（芝麻粒大小），整个测糖过程，就好像被蚊子叮了一下，仿若无痛。再加上彩易安色彩识别技术，看一眼颜色就知道血糖高低，真正让测糖这件事变得更简单，更轻松！

最后，给糖友们做个提醒，小编整理出的3个方法，都是与生活方式有关的，大家可以做个参考。如果涉及用药层面，记得一定要在医生指导下来进行哦～

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