随着现代生活水平的提高和生活压力的增加，高血压，糖尿病，高血脂等慢性病越来越普及，它们被“亲切”的称为“富贵病”，同时也被喻为“隐形的健康杀手”。因此，动脉硬化性的疾病需要引起大家的重视，而且，冬季是动脉硬化性疾病的高发期，做好预防刻不容缓。

动脉硬化是怎么回事？

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。健康的动脉是富有弹性的，但是随着年龄的增长及伴随危险因素的增多，出现动脉硬化的几率越来越高，尤其中老年人居多。

动脉硬化是如何造成的？

肥胖症，长期吸烟史，高龄，家族遗传史，缺乏运动，脾气暴躁等都会导致动脉硬化性疾病的发生。除此之外，喜欢摄入大量高油高脂和富含胆固醇的食物，而不注重蔬菜水果的摄入，久而久之就会造成过多油脂沉积于血管壁上，从而诱发动脉硬化和其他心脏血管疾病的发生。

因此，大家平时一定要多加注意饮食习惯，合理膳食，均衡营养，比如：可以适当吃些粗杂粮、富含膳食纤维的果蔬菜，豆制品、饱和脂肪酸少的鱼类等都是不错的选择，补充营养的同时也可以有效避免动脉硬化性疾病的侵袭。

动脉硬化如何控制？

1. 低盐低脂低糖饮食，减少饱和脂肪的摄入，防止肥胖的发生。

2. 按时吃早餐，早餐在一日三餐中占据着非常重要的地位。如果不吃早餐大脑能量供给不足，容易引起疲倦，记忆力下降，注意力不集中，思维迟钝等症状。最重要的原因是长期不吃早餐而患糖尿病的风险比按时吃早餐的要高出4倍以上。另外，经常不吃早餐，还会引起胃肠道方面的疾病。

3. 合理作息、适当进行身体锻炼，注意劳逸结合。

4.避免二手烟，不抽烟，不喝酒，遇事沉着冷静，不急不躁，保持良好乐观的心态。

5.如有家族遗传史的朋友更要多加注意生活习惯和饮食习惯，身体出现任何不适的情况应及时到医院进行就诊。

6.定期进行健康体检，定期做健康体检不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查，一经发现就能及时遏制在萌芽处，大大降低疾病出现的风险。

另外，物理疗法对日常预防很关键，且往往能起到较好的辅助治疗作用，如科治好高压电位治疗。这是因为负电位可帮助提升人体血液中的钙、钠离子的比例，平衡血液的酸碱度，保持血液的弱碱性进程。血液成弱碱性，可减少胆固醇等代谢废物粘在血管壁上，故对动脉硬化、中风、心脏血管等疾病的预防有很大帮助。

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责任编辑：kj005