睡眠对身体健康有着重要的影响，睡眠是一个大脑排毒的过程，它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠被剥夺时，他们在决策制定过程中就会存在困难，学习时存在障碍；几天不睡觉，人们就无法活下去。睡眠有助于记忆形成，让身体进行自我修复。大脑细胞之间的空间是脑部类淋巴系统内的液体，脑部类淋巴系统的工作就像是一条下水道，清除平时大脑细胞所生成的废物。处于睡眠或麻醉状态下，细胞间隙要比处于清醒状态下大出60%；而处于清醒状态下大脑中流出的废物只有处于睡眠状态下大脑中流出废物的5%。同时，睡眠过程中大脑细胞会收缩60%，为大脑创造更多的空间来排毒。

素朴中医院提醒按照中医的理论，无论春夏秋冬，人再晚睡也不能超过晚上11点子时，这样第二天醒来，会觉得很清爽、很解乏，也就是说，人的新陈代谢会达到最好的效果。如果长期熬夜，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会发现脸色灰土一片。在古代，人们是日出而作，日落而息。戌时，也就是晚上7点到9点被称为黄昏；亥时，也就是晚上9点到11点被称为“人定”。《孔雀东南飞》里面就有这样两句诗：“奄奄黄昏后，寂寂人定初。”人定，就是说人应该安定下来，准备睡觉了。在春夏的时候，人可以晚睡，可以在将近11点的时候去睡觉，睡得晚一点没关系，那么在秋分以后，人就应该早一点，大概在9点就开始准备入睡。

由于夜间睡眠不稳定，入睡后睡眠质量不高等情况，调查显示，“起床后，感到精神不振，还想继续睡，伴有轻微头痛”的职场人士占到了71．8%。此外，另有10．2%的白领起床后伴有落枕、颈部酸痛、腰部不适的感觉。其中，不少人会因此在工作中产生负面情绪或者易受到负面的影响。

素朴中医院提醒中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21~23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

素朴中医院提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点~13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

中医所说的睡眠问题有不寐、不得卧、不得眠、不能眠等名称。以夜间不易入睡或睡而易醒为主要症状的病证。轻者入睡困难，时寐时醒，醒后不能再寐，重者可彻夜不眠。虚证，多因阴血不足，心失所养者，常兼虚火偏亢，证见心烦失眠，头晕耳鸣，甚则五心烦热，多汗、口干、舌红、脉细数，治宜滋阴养血为主，火亢则兼降心火、肝火、胆火。所以“血不养心神”是为失眠的主因，血虚则心神失养，故而失眠多梦。

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