表面上是“我发烧了”，实际上是“白细胞杀疯了”。近日，“免疫系统杀疯了”这一词条火了，各大平台的网友纷纷晒起症状，展示自己免疫系统之强大，还脑补了自己免疫系统的心声：“宿主和病毒必须死一个，开干！”

免疫系统的段子让我们看到了人体机能强大的一面，在一定程度上增强了大家对抗病毒的决心和毅力。但是单单依靠免疫系统是不行的，我们也需要付出行动，增强免疫力提升自身的抵抗力来帮助免疫系统才是王道。

在这场大战中，身体为了集中力量来对抗病毒，会缩减代谢率较高的肌肉一部分能量，造成肌肉收缩，引起肌肉酸痛，乏力等症状，所以当感染新冠后出现酸痛和发烧等不适时我们需要振作起来，因为身体里千千万万个细胞为了保护我们都在与病毒做斗争！小小的细胞都如此努力了，我们提高免疫力可不能说说而已。下面深耕大健康多年的多燕瘦将给大家来介绍几个帮助免疫系统的法子，与免疫系统一起共同抗敌。

运动具有抗炎作用，促进细胞修复，细胞产生免疫细胞，帮助人们抵抗疾病。多燕瘦建议大家可以适当的进行体育锻炼，适量运动有助于激发和改善免疫力，轻松的有氧运动有助于提高人体耐力素质，老年人可以打八段锦，太极拳，年轻人可以跳绳，儿童青少年可以跑步，打球等运动，来增强免疫力，但是多燕瘦提醒大家，锻炼根据个人体质和年龄的不同而有所区别，不要盲从。

健康的饮食同样重要，因为大约70%的免疫系统都位于肠道中，健康饮食或许听起来很老套，但是对于免疫系统的帮助还是很大的。最近网上比较火的食物不就是黄桃罐头嘛，大家囤药囤连花清瘟，囤抗原，黄桃罐头也在大家的囤货清单中，戏称黄桃罐头可以治感冒发烧，还一度出现“黄桃罐头包治百病”、“建议黄桃罐头纳入医保”的梗。这也是因为黄桃中富含丰富的维生素，能够补充我们人体所需的营养物质，维持或者提高免疫力，但是并不能缓解新冠的症状哦！多燕瘦建议大家要科学摄入足够的营养物质，建议每天五大类食物，包括谷薯类，蔬菜水果类，奶豆类，鱼肉蛋类、油盐类，做到荤素搭配，粗细搭配，色彩搭配，保证营养全面充足。

虽然免疫系统很强大，战斗力也很强，但是在强大的战士也需要休息，当人体处于睡眠状态时，也是免疫系统休战，恢复战力的时间。睡眠充足的人，要比睡眠不足的人免疫力更强。多燕瘦提示：每晚将睡眠时间减少2个小时以上的成年人更有可能患流感和感冒等呼吸道疾病。睡眠质量良好的成年人即使睡眠时间减少也能预防呼吸道疾病。也就是说睡眠不足时，高质量的睡眠可以也防止感染风险的增加。

最后疫情中奖过去，冰雪终会融化，在这场战斗中，我们身体中千千万万个细胞不分昼夜地努力与病毒做斗争，而我们自然也要紧跟步伐，照顾好自己的身体才可以与它进行斗争！

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