随着防疫政策的放开，各地病例逐渐增多，多地卫健委屡次强调，要不断加强对重点人群和脆弱群体的防护。孕妇妊娠期间，孕妇受体内激素水平影响，免疫力有所下降，当出现妊娠反应时，会导致身体虚弱，抵抗力大大降低，可能成为奥密克戎病毒的易感人群。那么，孕妈该如何有效地保护自己和胎儿，平安度过疫情高峰期呢?

孕期营养均衡与孕妇免疫力密切相关，要保证充足、全面的营养摄入，才能有效提升抵抗力。一般认为，孕妇要均衡补充营养，抗氧化营养素是关键，可增加抗病毒能力。在营养素选择上，不同颜色的蔬菜和水果含有不同的抗氧化营养物质，例如红色的西红柿、草莓，绿色的生菜、黄瓜，紫色的甘蓝、葡萄，黄色的胡萝卜和橙子等。这些食物中含有丰富的维生素、β胡萝卜素、花青素等，可以加强人体免疫力和新陈代谢功能。此外，孕妇每天可通过适量的蛋、奶、鱼、虾、瘦肉等摄取所需的蛋白质，还要注意通过菠菜、莴苣、海带，动物肝脏等食物补充微量元素。

另一方面，很多孕妈面临着一个困扰：要想保证营养均衡、足量，需要大量、丰富的膳食搭配，一旦有妊娠反应，食欲不佳，很难通过膳食补足营养。对此，中国营养学会常务理事、中央保健委员会保健会诊专家薛长勇教授近日表示，孕妈最好每天摄入的食物在20种左右，即使仔细谨慎选择，也很难保证给机体提供足够的营养和微量元素，稍有不慎，还容易加重肠胃道负担。因此，可以选择通过专用的营养补充剂，如美好蕴育·润康(孕产妇专用营养包)，更全面、均衡、足量地补充孕期容易缺乏的卵磷脂、牛磺酸、叶酸、维生素A、维生素B1、B2、维生素D、维生素E、铁、锌、碘等12种营养素，这些都是孕期缺乏率较高的营养素，对孕早期、中期、晚期甚至哺乳期的营养补充都大有裨益。

针对胎儿发育，薛长勇教授特别强调，α-亚麻酸可以有效促进胎儿大脑发育，但却难以通过食物摄入，孕妈也可以选择服用润康胶囊，在补充孕妈营养的同时，还兼顾了胎儿发育所需，助力智力发育、视力发育、骨骼增长。

怀孕是一个艰辛而又幸福的过程，面对奥密克戎，孕妈们不必过分焦虑，只要我们做好防护，合理营养，提高自身抵抗力，是能够有效避免感染的。如果出现新冠症状，在做好个人防护的情况下就诊，保持乐观的心态，积极配合治疗，相信很快就能恢复健康。

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