科治好发现生活中很多人减肥的时候，都会减少米饭等主食的摄入，而增加杂粮摄入量。一些人为了快速瘦下来，一日三餐都吃大量的杂粮，这样天天吃杂粮好吗？

科治好认为天天都吃杂粮对身体有益处，但是不能只吃杂粮而不吃其他的食物。合理搭配其他食物进食的话，有助改善脑部功能，还可以改善便秘，甚至还可以防癌。但是要记住的是，杂粮虽好但是有一些进食注意事项必须要注意，不然不仅不能滋养身体，反而会给身体带来损伤。

科治好认为不能只喝杂粮粥。杂粮粥容易消化，不少人爱吃，但是不能单一地只喝杂粮粥。每餐只喝杂粮粥的话，很容易感到饥饿。因为粥很容易被消化，饱腹感时间很短，而且热量很低，根本不够支撑身体运转。长期这样吃的话，容易导致营养不良，整个人非常容易疲劳。

科治好认为烹饪食物时少放调味料。烹饪食物需要加入调味料，味道才好。很多人烹煮杂粮粥的时候，为了让粥更好吃，习惯放入大量的食盐和食用油，或者说白糖。这样制作而成的杂粮粥，不利于身体健康。因为不管是盐还是油或者说白糖，摄入过多的话，都会给身体带来极大的负担。

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