立冬是二十四节气之一,立冬和立春、立夏、立秋合称为“四立”,在中国古代是个很重要的节日。传统中医认为立冬之后应该温补养阳,少吃生冷,不宜干燥。然而随着冬季的到来,天气渐冷,气温降低,很多市民开始注意保暖防寒以及冬季滋补。云太医互联网医院和大家一起分享一下,立冬到底该如何正确养生。
“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。中医认为:“寒为阴邪,常伤阳气。”人体阳气好比天上的太阳,赐予自然界光明与温暖,失去它万物无法生存。人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。所以,立冬后的起居调养切记“养藏”。
云太医互联网医院认为,人体的关节、腹、脚最容易受寒邪侵袭,尤其是腿部,应特别注意其保暖。因为此时人体中的阳气已经下沉至腿部,冬季风寒大,保护好腿部的阳气非常关键。《内经》中说:“冬伤于寒,春必病温”、“冬不藏精,春必温病。”也就是说,人在冬天如果能藏精,来年春天后身体的木气深稳,不会随着时令疏泄而疏泄。
云太医互联网医院提醒您立冬之后穿秋裤还算很有必要的,即使不容易怕冷且身体较为壮实的人也要注意腿部保暖。
冬季过度劳累、过量运动、作息混乱也会加快阳气的耗损,《黄帝内经》中说“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无忧乎阳,早卧晚起,必待日光。”这里的“藏”的本意就是不用或少用,因此冬季应特别注意避免劳累过度,尽可能做到“阳气固密、精气内藏”。
寒冷的冬季不能长久呆在家中,长期呆在暖房中只会降低人的抵抗力,但是也不能过度劳累而损耗了阳气,比如参加剧烈的运动过多流汗,参与过重的体力活耗损体力,经常熬夜工作、娱乐等,这些生活习惯都会耗损阳气。
冬季在太阳出来之前运动会损伤阳气,且容易患伤风感冒,这也是《黄帝内经》中所强调的“必待日光”。应选择阳光明媚的天气外出锻炼,适当吸收阳光补充自己的阳气。同时,调整冬季作息按时睡觉,保证作息时间和阳气升降出入规律相一致。
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